健康 · 中国古籍
曹庭栋：养生随笔·卷一·第3则
曹庭栋《养生随笔》· 卷一 · 健康 · 哲学 · 决策 · 成长
醒時亦當轉動，使絡脈流通，否則半身板重，或腰肋痛、或肢節酸者有之。按釋氏戒律：臥惟右側，不得轉動，名吉祥睡。此及戒其酣寐，速之醒也，與老年安寢之道，正相反。胃方納食，脾未及化；或即倦而欲臥，須強耐之。《蠡海集》曰：『眼眶屬脾，眼開眶動，脾應之而動。』又曰：『脾聞聲則動，動所以化食也。』按脾與胃，同位中州，而膜聯胃左，故脈居右而氣常行於左。如食後必欲臥，宜右側以舒脾之氣。《續博物志》云：『臥不欲載脅。』亦此意，食遠則左右胥宜。覺須手足伸舒，睡則不嫌屈縮。《續博物志》云：『臥欲足縮』是也，至冬夜愈屈縮則愈冷。《玉洞要略》曰：『伸足臥，一身俱暖。』試之極驗。楊誠齋《雪詩》云：『今宵敢嘆臥臺弓。』
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第3则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
醒着时也应该转动身体，让经络气血流通，否则会半身僵硬，或腰肋痛、关节酸。佛家戒律规定睡觉只能右侧卧，不能转动，叫吉祥睡，这是为了防止睡得太沉，让人快些醒来，和老年人安睡之道正相反。刚吃过饭，脾还没消化，如果困了想睡，要强忍着。《蠡海集》说眼眶属脾，睁眼动眶能助脾动而消化。脾与胃在中焦，膜连胃左，所以食后想躺，宜右侧卧以舒脾气。睡前宜伸展手脚，睡着后不妨屈缩。冬天越缩越冷，伸脚睡全身都暖，作者试过很灵。
上下文
此段继续讨论睡眠姿势，涉及醒时活动、饭后宜忌、佛家吉祥睡和冬季睡姿。作者结合自身经验。
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