养生随笔·卷一·第9则 · 曹庭栋

略進飲食後，如值日晴風定，就南窗下，背日光而坐，《列子》所謂『負日之暄』也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜。長夏晨興，勿輒進食以實胃。夏火盛陽，銷鑠肺陰，先進米飲以潤肺，稼檣作甘，土能生金也。至於曉氣清涼，爽人心目，惟早起乃得領略。寒山子曰：『早起不在雞鳴前』，蓋寅時初刻，為肺生氣之始，正宜酣睡；至卯氣入大腸，方可起身，稍進湯飲；至辰氣入胃，乃得進食，此四時皆同。盥洗手也。洗髮曰『沐』，洗面曰『靧』，洗身曰『浴』，通謂之『洗』。養生家言『髪宜多櫛，不宜多洗，當風而沐，恐患頭風』，至年老髪稀，沐似可廢。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第9则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

稍微进食后，如果天晴风定，就坐在南窗下背对日光，这就是《列子》说的“负日之暄”。脊梁感到微暖，能使全身和畅。太阳是太阳之精，其光能壮人阳气，极为补益。过了午时阴气渐长，日光减暖，久坐就不合适。长夏早晨起床，不要马上进食填胃。夏火盛阳，销铄肺阴，先喝米饮润肺，因为稼穑作甘，土能生金。至于晓气清凉，爽人心目，只有早起才能领略。寒山子说“早起不在鸡鸣前”，因为寅时初刻是肺生气之始，正宜酣睡；到卯时气入大肠，方可起身，稍进汤饮；到辰时气入胃，才可进食，四季都同。盥是洗手，洗发叫沐，洗面叫靧，洗身叫浴，通称洗。养生家说“发宜多梳，不宜多洗，当风而沐，恐患头风”，年老发稀，沐似乎可废。

上下文

清代曹庭栋《养生随笔》卷一，讲背日而坐、晨起进食时机及洗沐宜忌，引《列子》、寒山子等。

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你早晨起床后是马上吃东西，还是先喝点米饮润一润？

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投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

每井賦兵二人馬一匹，率為兵六千四百人。馬三千四百匹，歲取五之一為上番之額，以給征役。無事又分為四番，以直官給守衛，是民三十五年而役乃一週也。番上則歲食米萬九千餘斛，錢三千六百餘緡，無事則減四分之三」，皆以一同之租稅供之。匹婦之貢，絹三尺，綿一兩。百里之縣，歲收絹四千餘匹，綿三千四百斤。非蠶鄉則布六尺，麻二兩，「所收視絹綿率倍之。行之十年，則民之口筭，官之酒沽與凡茶鹽香礬之權榷，皆可弛以予民。」其說甚具。後又獻《比校書》二篇，大略謂：「…

林勋的井田方案规定：每井出兵两人、马一匹，共得兵六千四百人、马三千四百匹。每年抽调五分之一轮番服役，供征伐之用；无事时分四班轮流守卫官府，这样百姓三十五年才轮一次。轮值时每年需米一万九千多斛、钱三千六百多缗，无事时减四分之三，都由同一井的租税供给。每户妇女贡绢三尺、绵一两。百里之县年收绢四千多匹、绵三千四百斤；不养蚕的地方交布六尺、麻二两，数量加倍。实行十年，人口税、酒税以及茶盐香矾专卖都可取消，还给百姓。他的说法很详细。后来又献《比校书》，估算桂州土地可垦田二百二十五万多顷，有田夫二十四万八千，出米二十四万八千斛，供养卿大夫以下四千人和兵三十万人。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

齊師遂圍平陽，晝夜攻之。城中危急，樓堞皆盡，所存之城，尋仞而已。或短兵相接，或交馬出入。外援不至，眾皆震懼。梁士彥慷慨自若，謂將士曰：「死在今日，吾為爾先。」於是勇烈齊奮，呼聲動地，無不一當百。齊師少卻，乃令妻妾、軍民、婦女，晝夜修城，三日而就。周主使齊王憲將兵六萬屯涑川，遙為平陽聲援。齊人作地道攻平陽，城陷十餘步，將士乘勢欲入。齊主敕且止，召馮淑妃觀之。淑妃妝點，不時至。周人以木拒塞之，城遂不下。舊俗相傳，晉州城西石上有聖人跡，淑妃…

齐军围平阳，昼夜攻打，城中危急，楼堞尽毁，只剩寻仞高城墙。短兵相接，外援不至，众人震惧。梁士彦慷慨自若，对将士说：死在今日，我为你先。于是勇烈齐奋，呼声动地，无不一当百。齐军稍退，梁士彦令妻妾军民妇女昼夜修城，三日而成。周主派齐王宇文宪率六万屯涑川声援。齐人挖地道攻平阳，城陷十余步，将士欲入，齐主敕且止，召冯淑妃观看。淑妃妆点不时至，周人用木拒塞，城遂不下。旧俗相传晋州城西石上有圣人迹，淑妃欲往观，齐主恐弩矢及桥，抽攻城木造远桥，与淑妃度桥，桥坏，至夜乃还。癸巳，周主还长安。甲午，复下诏以齐人围晋州，更帅诸军击之。丙申，纵齐降人使还。丁酉，周主发长安；壬寅，济河，与诸军合。十二月丁未，周主至高显，遣齐王宪帅所部先向平阳。戊申，周主至平阳，庚戌，诸军总集，凡八万人，稍进，逼城置陈，东西二十余里。

事业 · 布克·T·华盛顿《力争上游》

Soon after I began work at Tuskegee I formed a resolution, in the secret of my heart, that I would try to build up a school that would be of so much service to the country that the President of the United States would…

在塔斯基吉刚开始工作时，华盛顿就在心里暗暗立下一个目标：要把这所学校办得对国家有实实在在的用处，总有一天让美国总统亲自来看看。他自己也承认这想法相当大胆，所以好多年都藏在心里，不敢跟任何人讲。这里的道理是：大目标可以先不声张，免得招来嘲笑或压力，但心里要一直记着，用日复一日的工作去靠近它。做法上就是先埋头把事做好，让成果说话，等时机成熟再公开争取。

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