健康 · 中国古籍
曹庭栋：养生随笔·卷一·第23则
曹庭栋《养生随笔》· 卷一 · 健康 · 决策 · 行动 · 哲学
《蠡海集》曰：『脾與胃俱屬土，土耕鋤始能生殖，不動則為荒土矣，故步所以動之！』《瑯環記》曰：『古之老人，飯後必散步，欲搖動其身以消食也，故後人以散步為消搖。』《遵生箋》曰：『凡行步時，不得與人語，欲語須住足，否則令人失氣。』謂行步則動氣，復開口以發之，氣遂斷續而失調也。雖非甚要，寢食而外，不可言語，亦須添此一節。散步者，散而不拘之謂。且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態。盧綸詩：『白雲流水如閑步』是也。《南華經》曰：『水之性不雜則清。』郁閉而不流，亦不能清，此養神之道也，散步所以養神。偶爾步欲少遠，須自揣足力，毋勉強。更命小舟相隨，步出可以舟回，或舟出而步回，隨其意之所便。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第23则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
蠡海集曰：脾与胃俱属土，土耕锄始能生殖，不动则为荒土矣，故步所以动之！琅环记曰：古之老人，饭后必散步，欲摇动其身以消食也，故后人以散步为消摇。遵生笺曰：凡行步时，不得与人语，欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。虽非甚要，寝食而外，不可言语，亦须添此一节。散步者，散而不拘之谓。且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。卢纶诗：白云流水如闲步是也。南华经曰：水之性不杂则清。郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神。偶尔步欲少远，须自揣足力，毋勉强。更命小舟相随，步出可以舟回，或舟出而步回，随其意之所便。
上下文
曹庭栋《养生随笔》卷一，清代养生著作，讨论散步的方法与心态。
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