健康 · 中国古籍
曹庭栋：养生随笔·卷一·第29则
曹庭栋《养生随笔》· 卷一 · 健康 · 决策 · 行动 · 哲学
首篇論安寢，愚謂有操、縱二法。此夜坐是以靜求靜，行千步是以動求靜，與操縱意相參，可以體驗得之。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第29则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
首篇讨论安睡，我认为有“操”和“纵”两种方法。这里说的夜坐是以静求静，走千步是以动求静，和操、纵的意思相互参照，可以通过体验来领会。操是收束心神，纵是放松身体，两者目的都是让心静下来好入睡。老人可以根据自己情况选择：心浮气躁时用静坐收敛，身体僵滞时用行走放松。关键不是死守一法，而是体会哪种更适合当下，灵活运用。
上下文
清代曹庭栋《养生随笔》卷一，总结前文夜坐与行步两种助眠法，提出操、纵二法。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。
今日一问
我睡前是更需要静坐收心，还是走动放松身体？
公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。
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