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健康 · 中国古籍

曹庭栋：养生随笔·卷四·第29则

曹庭栋《养生随笔》· 卷四 · 健康 · 哲学 · 决策 · 认知

所謂藏府不能言，故調攝之道，正以此驗得失。《衛生經》曰：『欲實脾，必疏膀胱。』愚謂利水固可實脾，然亦有水利而脾不寮者，惟脾寮則水無不利，其道維何？不過曰『節食少飲』，不飲尤妙。欲溺即溺，不可忍，亦不可努力。愈努力則愈數而少，腎氣窒寒，或致癃閉。孫思邈曰：『忍小便，膝冷成□。』《元關真諦》曰：『每臥時，舌抵腭，目視頂，提縮谷道，即咽津一口，行數次然後臥，可愈頻溺。』按此亦導引一法，偶因頻溺行之則可，若每臥時如是，反致澀滯。《內經》曰：『通調水道。』言通必言調者，通而不調，與澀滯等。或問通調之道如何？愚謂食少化速，則清濁易分，一也；薄滋味，無黏膩，則滲泄不滯，二也；

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E5%9B%9B
定位：卷四·第29则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

脏腑不会说话，调理得对不对，就看二便。想健脾，要疏通膀胱。利水能实脾，但脾健运了水自然通利，关键在节食少饮，不渴不喝。有尿就排，别憋也别用力，越用力越尿频量少，可能伤肾气导致尿闭。孙思邈说憋尿会膝冷。睡前做舌抵上腭、提肛咽津的导引，可治尿频，但偶尔做可以，天天做反而可能涩滞。通调水道，通还要调，通而不调等于涩滞。

上下文

清代曹庭栋《养生随笔》卷四，论述二便调理，引用孙思邈、《元关真谛》等说法。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

你是否有憋尿或排尿时用力的习惯？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

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