健康 · 中国古籍
陶弘景：养性延命录·第61则
陶弘景《养性延命录》· 卷上 · 健康 · 行动 · 哲学 · 领导
《內解》云：一曰精，二曰唾，三曰淚，四曰涕，五曰汗，六曰溺，皆所以損人也，但為損者，有輕重耳。人能終日不涕唾，隨有漱滿咽之，若恒含棗核咽之，令人愛氣生津液，此大要也。常每旦啄齒三十六通，能至三百彌佳，令人齒堅不痛。次則以舌漱漏滿口中津液，咽之，三過止。次摩指少陽令熱，以熨目，滿二七止，令人目明。每旦初起，以兩手掩兩耳極，上下熱挼之，二七止，令人耳不聾。次又啄齒漱玉泉三咽，縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七，復以左手從頭上引右耳二七止，令人延年不聾。次又引兩鬢髮舉之一七，則總取髮兩手向上，極勢抬上一七，令人血氣通，頭不白。又法摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位：第61则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
精、唾、泪、涕、汗、尿都会损耗人，但损耗有轻有重。人能整天不流涕唾，有漱满口就咽下，或常含枣核咽津，使人爱气生津液，这是大要。每天早晨叩齿三十六通，能到三百更好，使齿坚不痛。然后用舌搅满口津液，咽三次。再摩手指少阳经令热，熨眼十四次，使人目明。每天初起，两手掩耳极紧，上下热搓十四次，使人耳不聋。又叩齿漱玉泉咽三次，缩鼻闭气，右手从头引左耳十四次，左手引右耳十四次，令人延年不聋。又引两鬓发举七次，再两手向上抬举七次，使血气通，头不白。又摩手令热摩面，从上到下，去邪气，令人面有光彩。
上下文
陶弘景《养性延命录》卷上引《内解》，讲咽津、叩齿、熨目、掩耳、摩面等日常导引养生法。
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