饮膳正要·养生避忌·第2则 · 忽思慧

故善養性者，先饑而食，食勿令飽，先渴而飲，飲勿令過。食欲數而少，不欲頓而多。盖飽中饑，饑中飽，飽則傷肺，饑則傷氣。若食飽，不得便卧，即生百病。凡熱食有汗勿當風，發痙病、頭痛、目澀、多睡。夜不可多食，卧不可有邪風。凡食訖，温水漱口，令人無齒疾、口臭。汗出時不可扇，生偏枯。勿向西北大小便。勿忍大小便，令人成膝勞、冷痹痛。勿向星辰、日月、神堂、廟宇大小便。夜行，勿歌唱大叫。一日之忌，暮勿飽食；一月之忌，晦勿大醉；一歲之忌，暮勿遠行；終身之忌，勿燃燈房事。服藥千朝，不若獨眠一宿。如本命日，及父母本命日，不食本命所屬肉。凡人坐，必要端坐，使正其心。凡人立，必要正立，使直其身。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A3%B2%E8%86%B3%E6%AD%A3%E8%A6%81/%E5%85%BB%E7%94%9F%E9%81%BF%E5%BF%8C
定位：养生避忌·第2则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

核心是：饮食起居要讲究节制和细节。善于养生的人，先饿再吃，吃不要过饱；先渴再喝，喝不要过量。饮食宜少食多餐，不要一次吃太多。饱中饥、饥中饱都不好，过饱伤肺，过饥伤气。如果吃太饱，不要马上躺下，否则生百病。吃热食出汗不要吹风，否则发痉病、头痛、眼涩、多睡。夜里不要多吃，睡觉不要有邪风。吃完用温水漱口，可防牙病和口臭。出汗时不要扇风，否则生偏枯。不要向西北大小便，不要憋大小便，否则膝劳、冷痹痛。不要向星辰日月神堂庙宇大小便。夜行不要唱歌大叫。一天的禁忌是傍晚不要吃太饱；一月的禁忌是月末不要大醉；一年的禁忌是年末不要远行；终身的禁忌是不要点灯行房。服药千朝不如独眠一宿。本命日和父母本命日不吃本命所属的肉。坐要端坐，使心正；立要正立，使身直。

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元代忽思慧《饮膳正要》养生避忌篇，汇集日常起居禁忌，多来自民间经验和中医理论。

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我吃饭是否经常过饱？饭后是否立刻躺下？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

比國無大費而歲用僅給，即不幸有水旱征調，將何以濟之？請役操備營繕軍士十萬人，於濟寧以北，衛輝、真定以東，緣河屯種，初年自食，次年人收五石，三年收倍之，既省京倉口糧六十萬石，又」省本衛月糧百二十萬石，歲可得二百八十萬石。帝善之，下行在戶、兵部議。郭資、張本言：「緣河屯田實便，請先以五萬頃為率，發附近軍民五萬人墾之。但山東近年旱饑，流徙初復，衛卒多力役，宜先遣官行視田，以俟開墾。」帝從之。宣德六年，上與侍臣論「養民不必拘井田古法」，又遣官…

国家没有大的开支，每年收入仅够用，万一遇到水旱灾害或征兵调役，拿什么来救济？请求让操练、守备、营缮的军士十万人，在济宁以北、卫辉和真定以东，沿河屯田耕种。第一年自给自足，第二年每人收五石，第三年收成加倍。这样既省下京仓口粮六十万石，又省下本卫月粮一百二十万石，每年可得二百八十万石。皇帝认为很好，交给行在户部、兵部商议。郭资、张本说：沿河屯田确实便利，请先以五万顷为限，调发附近军民五万人开垦。但山东近年旱灾饥荒，流民刚刚复业，卫所士兵多服劳役，应先派官员查看田地，等待开垦。皇帝听从了。宣德六年，皇上与侍臣讨论‘养民不必拘泥井田古法’，又派官员经理山西屯田。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

南單于汗死，單于比之子適立，為□盆僮屍逐侯鞮單于。

南匈奴的单于汗去世了，由单于比的儿子适继位，称号是□盆僮尸逐侯鞮单于。这看起来只是记录了一次权力交接，但背后是东汉朝廷对南匈奴的掌控策略：南匈奴内附后，单于的继承往往需要汉朝认可，汉朝也借此维持北方边境的稳定。对今天的人来说，核心是：一个组织在关键岗位换人时，要明确继承规则和外部认可机制，避免因权力真空引发内乱。具体做法是提前定好接班顺序，并让相关方都清楚流程。

事业 · 塞缪尔·斯迈尔斯《自助论》

Wherever there is difficulty, the individual man must come out for better for worse. Encounter with it will train his strength, and discipline his skill; heartening him for future effort, as the racer, by being…

哪里有困难，个人就必须站出来，无论结果好坏。与困难交手能锻炼力量、磨炼技能，为未来的努力鼓劲，就像赛跑者训练爬坡，最终能轻松奔跑。成功之路可能陡峭，但能检验攀登者的能量。经验会让人明白：障碍要靠抓住它来克服，荨麻大胆抓上去反而像丝绸一样柔软；实现目标最有效的帮助，是内心确信“我能并且愿意完成它”。因此，只要下定决心去克服，困难常常会自行消退。关键不是等困难消失，而是主动迎上去。

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