健康 · 中国古籍
忽思慧：饮膳正要·四時所宜·第1则
忽思慧《饮膳正要》· 四時所宜 · 健康 · 哲学 · 成长 · 领导
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。春氣溫，宜食麥，以涼之，不可一於溫也。禁溫飲食及熱衣服。夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。夏氣熱，宜食菽，以寒之，不可一於熱也。禁溫飲食，飽食，濕地，濡衣服。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A3%B2%E8%86%B3%E6%AD%A3%E8%A6%81/%E5%9B%9B%E6%99%82%E6%89%80%E5%AE%9C
定位：四時所宜·第1则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
核心是：四季养生要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春季三个月叫发陈，天地俱生，万物繁荣，应晚睡早起，在庭院散步，披散头发缓行，使志气生发，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，这是顺应春气养生的道理。违背则伤肝，到夏天会生寒变，供给夏季生长的力量少。春天气温，宜吃麦子，用凉性来平衡，不可一味温补。禁温饮食和热衣服。夏季三个月叫蕃秀，天地气交，万物华实，应晚睡早起，不要厌烦白天，使志无怒，使华英成秀，使气得以宣泄，若所爱在外，这是顺应夏气养长的道理。违背则伤心，到秋天会生疟疾，供给秋季收敛的力量少，冬至重病。夏天气热，宜吃豆类，用寒性来平衡，不可一味热。禁温饮食、饱食、湿地、湿衣服。秋季三个月叫容平，天气急，地气明，应早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，这是顺应秋气养收的道理。
上下文
元代忽思慧《饮膳正要》四时所宜篇，本于《黄帝内经·素问·四气调神大论》。
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