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巢元方:诸病源候论·第101则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导

《养生方·导引法》云∶一足踏地,足不动,一足向侧,如丁字样,转身倚势,并手尽急回,左右迭互二七。去脊风冷、偏枯不通润。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第101则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

《养生方·导引法》说:一只脚踩地不动,另一只脚向侧面迈开成丁字步,转身借势,双手一起用力急回,左右交替各十四次。这个动作能祛除脊背的风冷、半身不遂和气血不通。核心是靠转身和手臂急回活动脊柱。做时动作要缓,别猛甩,以微微出汗为度;有严重脊柱病先问医生。

上下文

巢元方《诸病源候论》卷一〇一引《养生方》导引法,属古代自我按摩体操。

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今日一问

你今天能否花两分钟做左右转身伸展,感受脊背是否僵硬?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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