健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第102则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶蹲坐,身正头平,叉手安颏下,头不动,两肘向上振摇,上下来去七七。亦持手三七,放纵身心。去乳房风冷肿闷、鱼寸不调、日日损。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第102则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
又说:蹲坐,身体端正头放平,双手交叉放在下巴下,头不动,两肘向上振动摇动,上下往复四十九次。也可保持手交叉二十一次,放松身心。能去乳房风冷肿闷、气血不调、日渐虚损。核心是借肘部振动活动胸肩。做时肩膀放松,别耸肩用力;乳房有肿块先就医,别只靠导引。
上下文
巢元方《诸病源候论》卷一〇二引《养生方》导引法,针对胸乳部气血不畅。
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今日一问
你久坐后是否肩胸发紧?今天能否试做几次肘部上下振动?
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