健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第1188则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 哲学 · 人性
又云∶向晨,去枕,正偃卧,伸臂胫,瞑目闭口不息,极张腹、两足,再息,顷间吸腹仰两足,倍拳,欲自微息定,复为之春三、夏五、秋七、冬九。荡涤五脏,津润六腑,所病皆愈。腹有疾积聚者,张吸其腹,热乃止, 瘕散破,即愈矣。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1188则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
清晨,去掉枕头,正身仰卧,伸展手臂和腿,闭眼闭口不呼吸,尽量鼓肚子、绷脚尖,再做一次呼吸;过一会儿,收腹、仰起两脚,身体弯曲,想轻微呼吸时定住,再重复。春天做三次,夏天五次,秋天七次,冬天九次。能洗涤五脏,滋润六腑,病都会好。腹有积聚的,鼓腹吸气,感到热就停,瘕块散开就好了。做时注意循序渐进,不要憋气太久。
上下文
出自《诸病源候论》,是结合呼吸、姿势和季节次数的导引法,用于调理五脏和积聚。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你能否根据季节调整运动次数,比如冬天多做几次这个导引法?
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