诸病源候论·第1227则 · 巢元方

致肾气法∶蹲踞，以两手捉趾令离地，低跟极横挽，自然一通，愈荣冲中痛。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第1227则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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核心是：另一种导引法——蹲下，用两手抓住脚趾，使脚趾离地，脚跟尽量向两侧外展，自然呼吸一次。此法可治愈营冲中的疼痛。其作用可能是通过拉伸下肢和腹部，调节营卫气血。练习时动作要缓和，避免用力过猛。可作为日常保健，但疼痛持续应寻求专业治疗。

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出自《诸病源候论》所引《养生方》，属于古代导引疗法，用于调理气血。

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你平时会做哪些拉伸动作来放松身体、缓解疼痛？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

河朔戎寇之後，耕具頗闕，牛多瘠沒，二年內出《踏犁式》」，詔河北轉運使詢於民間，如可用則官造給之，且令有司議市牛送之。河北又以兵罷，民始務農刱什器，遂除生熟鐵渡河之禁。是歲，命權三司使丁謂取戶稅條敕及臣民所陳田農利害，刪定成《景德農田敕》五卷上之。已又取唐開元中宇文融請置勸農判田，檢戶口田土偽濫，且慮別置官煩擾，而諸州長吏除當勸農。詔可。祥符四年，帝以江、淮、兩浙稍旱即水田不登，遣使就福建取占城稻三萬斛，分給三路為種，擇民田高仰者蒔之，…

河朔战乱后，耕具缺乏，牛多瘦死。两年内出《踏犁式》，诏河北转运使询问民间，如可用就官造发给，并令有司买牛送去。河北又因战事停歇，百姓开始务农造器具，于是解除生熟铁渡河禁令。当年命丁谓取户税条敕及臣民所陈农田利害，删定成《景德农田敕》五卷。又取唐宇文融请置劝农判田、检户口田土伪滥，但怕另设官烦扰，而令州县长吏兼劝农。诏可。祥符四年，帝因江淮两浙稍旱水田不登，遣使从福建取占城稻三万斛，分给三路为种，择高田种之，是早稻。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

詔劉仁軌將兵鎮百濟，召孫仁帥、劉仁願還。百濟兵火之餘，比屋凋殘，殭屍滿野。仁軌始命瘞骸骨，籍戶口，理村聚，署官長，通道塗，立橋樑，補堤堰，復陂塘，課耕桑，賑貧乏，養孤老，立唐社稷，頒正朔及廟諱；百濟大悅，闔境各安其業。然後修屯田，儲糗糧，訓士卒，以圖高麗。

唐高宗下诏让刘仁轨带兵镇守百济，召回孙仁师、刘仁愿。百济经过战火，房屋凋敝，尸骨遍野。刘仁轨到任后，先掩埋尸骨，登记户口，整顿村落，任命官员，修通道路，架设桥梁，修补堤坝，恢复池塘，督促耕织，赈济贫乏，供养孤老，建立唐朝社稷，颁布历法和庙讳。百济百姓非常高兴，全境安居乐业。然后他再修屯田，储粮练兵，准备攻打高丽。这说明治理新附之地，要先安民、恢复生产，再图军事。

事业 · 塞缪尔·斯迈尔斯《自助论》

{321} ‘Self-Development: an Address to Students,’ by George Ross, M.D., pp. 1–20, reprinted from the ‘Medical Circular.’ This address, to which we acknowledge our obligations, contains many admirable thoughts on…

乔治·罗斯医生的《自我发展：对学生的演讲》转载自《医学通讯》，共二十页。作者感谢这篇演讲，说它包含许多关于自我修养的精彩想法，格调健康，很值得扩充后重新出版。这提醒读者，自我教育不是空话，可以借助这类短小扎实的材料，把道理变成日常行动。

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