健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第1566则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 行动 · 领导
《养生方·导引法》云∶伸两脚,两手指着足五指上,愈腰折不能低着。若唾血,久疼长伸两脚,以两手捉足五指七遍。愈腰折不能低仰,若唾血、久疼、血病。久行,身则可卷转也。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1566则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
这个导引法主要针对腰部僵硬、弯不下腰,以及唾血、久痛和血病。做法是:伸直两脚坐好,用手指去够脚趾,够七遍。原文说这样能治好腰折不能低头弯腰,也能治唾血和长期疼痛。关键在坚持,久做之后身体就能卷转灵活。注意动作要缓,别硬掰,以不痛为度,每天做七次,慢慢就能改善腰的活动度。
上下文
出自隋代巢元方《诸病源候论》所引《养生方·导引法》,是古代用拉伸和导引调理腰病与血证的方法。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你今天能不能花几分钟,缓慢地拉伸一下腰背,看看身体哪里最紧?
公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。
你的邮箱
只用于发送原典。不发广告,不卖名单。
本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权