诸病源候论·第2420则 · 巢元方

《养生方·导引法》云∶ 踞，以两手从曲脚内入，据地，曲脚加其上，举尻。其可用行气。愈瘰，乳痛。交两脚，以两手从曲脚极，举十二通，愈瘰、乳痛也

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第2420则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

《养生方》导引法：坐姿，两手从弯曲的腿内侧伸入按地，脚叠其上，抬臀，行气，可治瘰疬、乳痛。另一法：交叉两脚，两手从曲脚尽力伸展，做十二次，也治瘰疬、乳痛。核心是导引行气活血。可每天做温和的抬臀、伸展动作，配合呼吸，促进气血流通；但动作要缓，避免拉伤；坚持才有效。

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巢元方《诸病源候论》引《养生方》导引法，用于瘰疬乳痛。

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今日一问

你能否每天花几分钟做温和导引，促进气血流通？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

夏四月甲寅，振四川旱傷郡縣。五月己亥，蠲四川水旱郡縣租賦。十一月壬申，振襄陽府被水貧民。按《食貨志》：「三年，蠲潼川府去年被水州縣租稅。又詔本路旱傷州縣租稅，官為代輸，及民已輸者，悉理今年之數。」紹熙四年，振諸路水旱饑民，並詔三省議行振恤按《宋史光宗本紀》，四年二月「丙寅，出米七萬石，振江陵饑民。六月丙申朔，振江、浙、兩淮、荊湖被水貧民。」八月癸丑，詔三省議振恤郡縣水旱。戊午，振江東、浙西、淮西旱傷貧民。十二月丁巳，振江、浙流民。紹…

绍熙三年四月，赈四川旱伤郡县；五月，免四川水旱郡县租赋；十一月，赈襄阳府被水贫民。食货志载：免潼川府去年被水州县租税；又诏本路旱伤州县租税由官府代输，百姓已输的算作今年之数。绍熙四年，赈诸路水旱饥民，诏三省议赈恤：二月出米七万石赈江陵饥民；六月赈江、浙、两淮、荆湖被水贫民；八月诏三省议赈恤郡县水旱，赈江东、浙西、淮西旱伤贫民；十二月赈江、浙流民。绍熙五年，禁止遏籴。核心是：灾年多管齐下——赈粮、免租、代输、禁地方封锁粮食。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

十一月，己未夜，蜀宮火。自得成都以來，寶貨貯於百尺樓，悉為煨燼。諸軍都指揮使兼中書令宗侃等帥衛兵欲入救火，蜀主閉門不內。庚申旦，火猶未熄，蜀主出義興門見群臣，命有司聚太廟神主，分巡都城，言畢，復入宮閉門。將相皆獻帷幕飲食。

十一月己未夜，蜀宫发生火灾。自取得成都以来，珍宝货物储存在百尺楼，全部烧成灰烬。诸军都指挥使兼中书令宗侃等率领卫兵想入宫救火，蜀主关门不让进。庚申早晨，火还未熄，蜀主出义兴门见群臣，命令有司聚集太庙神主，分巡都城，说完又回宫关门。将相们都献上帷幕饮食。

事业 · P.T. 巴纳姆《奋斗与胜利》

“Very well,” said I; “all I ask of you is, that this arrangement shall not be mentioned.” He assented. “On the 27th day of December, at ten o’clock A. M., I wish you to meet me in Mr. Olmsted’s apartments, prepared to…

巴纳姆要求希思保密，并约定12月27日上午十点在奥姆斯特德处签约，前提是公司26日没付一万四千美元。希思同意并写下字据。巴纳姆把口头承诺变成书面约定，还设定具体时间地点，减少对方反悔空间。这提醒我们：重要合作要落成文字，明确触发条件和执行细节，别只靠口头信任；同时保密能避免节外生枝。

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