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巢元方:诸病源候论·第311则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 行动 · 哲学 · 领导
《养生方·导引法》云∶两手反向拓席,一足跪,坐上,一足屈如,仰面,看气道众处散适,极势振四七。左右亦然。始两足向前双踏,极势二七。去胸腹病,膝冷脐闷。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第311则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
核心是一套导引法,用于去胸腹病、膝冷脐闷。做法:两手反向撑席,一足跪坐,另一足屈起,仰面看气散处,极力振摇四七二十八次,左右交换;然后两足向前双踏,极力二七十四次。动作要到位,呼吸自然。此法通过伸展和振摇,宣通气血,温暖下焦,缓解膝冷和胸腹闷胀。练习时量力而行,避免拉伤。
上下文
此条引自《养生方·导引法》,附于《诸病源候论》虚劳膝冷候后,是古代导引疗法。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你是否有膝冷或胸腹闷胀?能否每天花几分钟尝试温和的伸展和振摇?
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