健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第320则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶偃卧,展两胫,两足指左向,直两手身旁,鼻纳气七息。除死肌及胫寒。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第320则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
这个动作是仰卧,伸展两条小腿,两脚脚趾朝向左侧,双手伸直放在身体两旁,用鼻子吸气,做七次呼吸。它能消除肌肉麻木坏死和胫骨发寒的问题。核心在于通过脚趾侧向和手臂伸直来拉伸身体侧面,配合深长鼻吸,引导气血到达下肢。做的时候注意脚趾尽量向左,但不要扭曲膝盖;吸气要细长均匀,呼气自然。七次呼吸为一组,可重复几组。
上下文
出自《诸病源候论》,是仰卧导引法,针对下肢气血不通导致的肌寒。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你是否有小腿容易发凉或麻木?睡前仰卧做几次深呼吸,感受脚趾和腿部的放松。
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