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巢元方:诸病源候论·第329则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导

《养生方·导引法》云∶两足指向下柱席,两涌泉相拓,坐两足跟头,两膝头外扒,手身前向下尽势,七通。去劳损、阴痛、膝冷。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第329则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

《养生方》的导引法:两脚趾向下抵住席面,两脚涌泉穴相对贴拢,坐在两脚跟上,两膝向外掰开,双手在身前向下尽力伸展,做七次。这套动作能去劳损、阴痛和膝冷。做时动作要缓,以舒适为度,别勉强用力;膝踝有伤或疼痛明显时先咨询医生。坚持练习,配合保暖和休息,效果更好。

上下文

巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》,是隋代用于劳损阴痛膝冷的自我锻炼法。

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今日一问

你愿意每天花几分钟,按这个导引法活动膝踝和腰身吗?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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