诸病源候论·第333则 · 巢元方

《养生方·导引法》云∶偃卧，令两手布膝头，取踵置尻下，以口纳气，腹胀自极，以鼻出气，七息。除阴下湿，少腹里痛、膝冷不随。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第333则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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《养生方·导引法》说：仰卧，把两手放在膝盖上，把脚跟放在臀部下方，用口吸气，让腹部自然胀满到极限，再用鼻呼气，重复七次呼吸。这个功法能消除阴部潮湿、小腹内疼痛、膝盖发冷和活动不灵。核心是通过特定姿势和呼吸来导引气血、温通下焦。做法是每天早晚各练一遍，动作要放松，呼吸要自然，不要憋气。坚持练习，对下焦虚寒湿滞有改善作用。

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这是《诸病源候论》中引用的《养生方》导引法，属于古代气功疗法，强调通过姿势和呼吸调节身体。

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今日一问

我是否愿意每天花几分钟，用简单的呼吸和姿势练习来改善身体的下焦循环？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

知越州趙抃揭牓於通衢，令民有米，增價以糶，於是米商輻湊，越之米價頓減，民無饑死。若是之政，不可悉書，「故於先王捄荒之法為略具焉。」又按《志》，「二年，詔天下置廣惠倉。初天下沒入戶絕田官自鬻之。樞密使韓琦請留勿鬻，募人耕收其租，別為倉貯之，以給州縣郭內之老幼貧疾不能自存者，領以提點刑獄。歲終具出納之數上之三司，戶不滿萬留田租千石，萬戶倍之，戶二萬留三千石，三萬留四千石四萬，留五千；石五萬，留六千；石七萬，留八千；石十萬，留萬石。田有餘…

救荒的关键是让粮食流动起来，而不是压价。赵抃在越州贴出告示，鼓励有米的人涨价出售，结果各地米商闻讯蜂拥而至，米价反而大跌，百姓没有饿死。这告诉我们：市场供应充足时，价格自然回落；政府若强行限价，商人无利可图，反而会减少供应。今天应对物资短缺，也应先想办法吸引货源、降低流通成本，而不是简单冻结价格。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

信安王禕帥裴耀卿及幽州節度使趙含章分道擊奚、契丹，含章與虜遇，虜望風遁去。平盧先鋒將烏承禕言於含章曰：「二虜，劇賊也。前日遁去，非畏我，乃誘我也，宜按兵以觀其變。」含章不從，與虜戰於白山，果大敗。承玼引兵出其右，擊虜，破之。己巳，禕等大破奚、契丹，俘斬甚眾，可突干帥麾下遠遁，餘黨潛竄山谷。奚酉李詩瑣高帥五千餘帳來降。禕引兵還。賜李詩爵歸義王，充歸義州都督，徒其部落置幽州境內。

核心是唐军先败后胜，大破奚和契丹。信安王李祎率裴耀卿、赵含章分道出击。赵含章遇敌，敌军望风而逃。先锋乌承禕提醒：两虏是劲敌，逃跑是诱敌，应按兵观察。赵含章不听，在白山交战大败。乌承玼率兵从右侧出击，打败敌军。随后李祎等大破奚、契丹，俘斩很多，可突干远逃，余党窜入山谷。奚族首领李诗琐高率五千余帐来降，被封归义王，部落安置在幽州境内。今天看，面对对手异常退却，要警惕诱敌，先侦察再行动。

事业 · 布克·T·华盛顿《力争上游》

Before going to Tuskegee I had expected to find there a building and all the necessary apparatus ready for me to begin teaching. To my disappointment, I found nothing of the kind. I did find, though, that which no…

去塔斯基吉之前，华盛顿以为那里会有现成的校舍和教学设备。结果大失所望，什么都没有。但他发现了比昂贵建筑和设备更宝贵的东西：几百个渴望知识、认真诚恳的灵魂。这让他明白，教育的核心是人而不是物。条件再差，只要学生有求知欲，教育就能开始。对我们来说，做事时不要总等条件完美，先看人的需求和热情。

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