健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第38则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶两手抱左膝,伸腰,鼻纳气七息,展右足,除难屈伸拜起,胫中痛萎。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第38则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
核心是:另一种导引法,双手抱左膝,伸展腰部,用鼻吸气七次,同时伸展右脚,可消除屈伸困难、跪拜起立不便,以及小腿疼痛萎弱。为什么?抱膝伸腰能拉伸腰腿筋脉,配合深呼吸行气活血。怎么做?动作要缓慢,吸气时伸展,呼气时放松,不要用力过猛。适合腰腿拘挛、活动不利者。坚持练习,可改善柔韧性。
上下文
巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》,针对腰腿屈伸不利的锻炼方法。
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你是否有腰腿僵硬、屈伸不便的困扰?试过抱膝伸腰的练习吗?
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