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巢元方:诸病源候论·第41则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 成长

又云∶立身,上下正直,一手上拓,仰手如似推物势,一手向下如捺物,极势,上下来去,换易四七。去膊内风,两膊井内冷血,两掖筋脉挛急。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第41则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这个动作是:站立,身体上下正直,一只手向上托举,手心向上如同推物,另一只手向下按压,尽力做,上下往返交换,做四七二十八次。能祛除肩膊内的风邪,两肩井穴内的冷血,以及两腋筋脉挛急。关键是手臂一上一下交替运动,配合呼吸,动作要到位。可改善肩颈气血不畅。

上下文

出自隋代巢元方《诸病源候论》,是中医导引法之一,用于防治肩臂疾病。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你平时是否注意肩颈的放松?今天可以试试这个上下推按的动作吗?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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