健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第42则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶踞坐,伸左脚,两手抱右膝,伸腰,以鼻纳气,自极七息,展左足着外。除难屈伸拜起,胫中疼痹。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第42则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
这个导引法是:蹲坐,伸左脚,双手抱右膝,伸展腰部,用鼻子吸气,尽量吸满七次,然后伸展左脚向外。能消除难以屈伸、跪拜起立的问题,以及小腿疼痛麻痹。与抱左膝的动作对称,通过拉伸和呼吸,调节下肢气血。做法是保持姿势,深吸气七次,动作缓慢。
上下文
出自隋代巢元方《诸病源候论》,是中医导引养生方法,针对下肢活动不利。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你是否有下肢僵硬或疼痛的困扰?可以尝试这个对称的拉伸动作吗?
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