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健康 · 中国古籍

巢元方：诸病源候论·第60则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 心性 · 领导

《养生方·导引法》云∶赤松子曰∶偃卧，展两胫、两手，足外踵，指相向，以鼻纳气，自极七息。除死肌、不仁、足寒。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第60则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

赤松子说：仰卧，伸展两腿和两臂，脚跟向外，脚趾相对，用鼻吸气，尽量深吸七次。此法可消除死肌、麻木和足部寒冷。其原理是通过伸展肢体和深长呼吸，引导气血通达四肢，改善局部循环。操作时注意放松，呼吸自然，不要憋气，坚持练习，对改善末梢知觉和寒凉有帮助。

上下文

出自《诸病源候论》所引《养生方·导引法》，托名赤松子，是古代导引养生的重要方法。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

你愿意每天花几分钟练习仰卧伸展和深呼吸，来改善手脚的知觉和温度吗？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

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本文本为公版；底本与原文链接见上。 版权

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