诸病源候论·第63则 · 巢元方

《养生方·导引法》云∶任臂，不息十二通。愈足湿痹不任行，腰脊痹痛。又正卧，叠两手着背下，伸两脚，不息十二通，愈足湿痹，不任行，腰脊痛痹。有偏患者，患左压右足，患右压左足。久行，手亦如足用行，满十方止。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第63则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

导引法：坐或立，任臂放松，不息十二通，可治愈足部湿痹不能行走、腰脊痹痛。又法：正卧，双手叠放背下，伸直两脚，不息十二通，治足湿痹、不能行走、腰脊痛痹。偏患者，左侧病则压右足，右侧病则压左足。久行此法，手也能像脚一样运用，满十方止。核心是通过姿势和闭气引导气血，缓解痹痛。

上下文

出自《诸病源候论》所引《养生方·导引法》，介绍针对湿痹的导引动作，强调坚持和辨证施功。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

你是否有腰脊或足部痹痛？是否愿意尝试这种导引法，并注意偏患侧的调整？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

彙考九明二〈神宗萬曆一則〉皇清〈總一則天聰一則崇德一則順治十八則康熙二十五則〉食貨典第十七卷戶口部彙考九明二神宗萬曆六年上戶口總數按《明會典》「萬曆六年戶口數目：人戶總計一千六十二萬一千四百三十六戶，人口總計六千六十九萬二千八百五十六口。」浙江布政司「人戶一百五十四萬二千四百八戶，人口五百一十五萬三千五口。」江西布政司「人戶一百三十四萬一千五戶，人口五百八十五萬九千二十六口。」湖廣布政司「人戶」五十四萬一千三百一十戶，人口四…

核心是明朝万历六年全国户口统计：共一千零六十二万一千四百三十六户，六千零六十九万二千八百五十六口。这组数字来自《明会典》，是官府为征税和派役而登记的结果。当时按户、口登记，户是纳税单位，口是人口数。浙江、江西、湖广等地数据分列，可见统计以布政司为单位层层上报。这些数字不等于真实人口，因为隐匿、漏报常见，但能反映官方掌握的规模。今天看这类数据，要明白它是行政记录，不是现代人口普查。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

三司按於方刺裴度事，皆無驗。六月，甲子，度及元稹皆罷相，度為右僕射，稹為同州刺史。以兵部尚書李逢吉為門下侍郎、同平章事。

三司审查于方行刺裴度一案，查来查去都没有真凭实据。六月甲子日，裴度和元稹都被罢去宰相之职：裴度降为右仆射，元稹贬为同州刺史，另任命兵部尚书李逢吉为门下侍郎、同平章事，进入宰相班子。这里的关键是：案子查无实据，两人却一起被免相，说明朝中党争和皇帝猜忌起了作用，并非单纯依法断案。裴度是平淮西的名臣，元稹是著名文人，二人不和，李逢吉趁机得势，朝局由此转向。

事业 · 保罗·格雷厄姆《《超线性回报》》

One of the most important things I didn't understand about the world when I was a child is the degree to which the returns for performance are superlinear. Teachers and coaches implicitly told us the returns were linear…

小时候我们常听“一分耕耘一分收获”，以为回报是线性的。但现实往往不是这样：表现带来的回报常常是超线性的，好一点可能好很多，差一点可能全盘皆输。比如你的产品只有对手一半好，你并不会得到一半客户，而是一个客户都没有，直接出局。这不是资本主义的缺陷，而是世界本身的特性。所以做事不能只求“差不多”，要力争做到顶尖，因为微小的优势可能带来巨大的回报。

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