健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第889则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 成长
又云∶覆卧,傍视,立两踵,伸腰,以鼻纳气,自极七息。除脚中弦痛、转筋、脚酸疼,脚痹弱。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第889则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
又说:俯卧,向旁边看,两脚跟立起,伸展腰部,用鼻子吸气,尽力做七次呼吸。可以消除脚中筋脉拘急疼痛、转筋、脚酸疼、脚麻痹无力。核心是通过特定姿势和呼吸锻炼来缓解脚部不适。做法是:俯卧,头侧向一边,双脚脚跟抬起,腰背伸展,鼻吸鼻呼,做七次深呼吸,动作要缓,以舒适为度,坚持练习。
上下文
此为《诸病源候论》所载导引法,用于治疗脚气病相关筋脉症状,体现古代以动引气、以息调身的养生思想。
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