本杰明·富兰克林自传·补录 90 · 本杰明·富兰克林

1. Temperance. Eat not to dullness; drink not to elevation. 2. Silence. Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation. 3. Order. Let all your things have their places; let each part of your business have its time. 4. Resolution. Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve. 5. Frugality. Make no expense but to do good to others or yourself; i.e., waste nothing. 6. Industry. Lose no time; be always employ'd in something useful; cut off all unnecessary actions. 7. Sincerity. Use no hurtful deceit; think innocently and justly, and, if you speak, speak accordingly. 8. Justice. Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty. 9. Moderation. Avoid extreams; forbear resenting injuries so much as you think they deserve. 10. Cleanliness. Tolerate no uncleanliness in body, cloaths, or habitation. 11. Tranquillity. Be not disturbed at trifles, or at accidents common or unavoidable. 12. Chastity. Rarely use venery but for health or offspring, never to dulness, weakness, or the injury of your own or another's peace or reputation. 13. Humility. Imitate Jesus and Socrates.

出处： https://www.gutenberg.org/ebooks/148
定位：Additional excerpt 90 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：短摘录

白话

富兰克林列出十三项美德及简短规则：一、节制：食不过饱，饮不过量。二、沉默：只说对人对己有益的话，避免闲聊。三、秩序：物品各归其位，事务各按其时。四、决心：该做就下决心做，决心做就务必完成。五、节俭：花钱只求对人对己有益，即不浪费。六、勤勉：不浪费时间，总做有用的事，砍掉不必要的行为。七、真诚：不用有害的欺骗，思想纯正公正，说话也如此。八、正义：不伤害人，也不逃避应尽的好处。九、中庸：避免极端，别人伤害你时，别怨恨到超出应有限度。十、清洁：身体、衣服、住所不容许不洁。十一、平静：不为琐事或常见不可避免的意外扰乱。十二、贞节：除健康或生育外少行房事，绝不因纵欲而伤身或损害自己或他人的安宁与名誉。十三、谦逊：效法耶稣和苏格拉底。

上下文

这是富兰克林在《自传》中提出的十三项美德清单，每项附一句可操作的行为准则。

今日一问

这十三项里，哪一项是你今天就能开始练习并记录结果的？

公版传记；原文逐字取自 Project Gutenberg，仅摘录段落并附全书链接。

健康 · 龚廷贤《寿世保元》

一严冬伤寒。不得汗出。宜姜葱各半斤。煎湯一斛。倾大盆中。用小板一块。横加盆上令患人坐卧其上蒸之。外以席被围定。露其口鼻。外可进发汗藥。一病患用大指捏住中指中节。紧捏莫放。十指俱屈。合掌夹在两大腿中。紧紧坐住。待良久汗自出。一用发表藥不出汗。将苏叶煎湯。以器盛之。置于被内两膝下熏之。又法。用姜渣绵裹。周身擦之。汗即出。一伤寒连日不出汗。昏睡不省。身热语乱。此汗不得出也。用滚水一大茶壶。布包。放病患脚下。踏之。一时汗自下而上…

这段讲冬天伤寒发不出汗的各种外治催汗法。一是用生姜、葱各半斤煎一大盆汤，盆上横放小板，让病人坐卧其上蒸，外面用席被围住只露口鼻，同时可内服发汗药。二是让病人用大拇指捏住中指中节，紧捏不放，十指都屈，合掌夹在两腿间紧紧坐住，过一会儿汗自己出来。三是吃发汗药不出汗，用苏叶煎汤盛在器皿里，放被内两膝下熏。四是用姜渣绵裹擦全身，汗就出。五是连日不出汗、昏睡不省、身热话乱，用滚水一大壶布包放脚下踏，汗从下往上出，病就好。六是用樟树白皮捣烂炒热，绢包烙全身，一时汗出即止。七是发热头疼身痛，用生姜、连须葱、淡豆豉等分捣烂做饼贴脐上，布勒紧，汗自出。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

秦用商鞅之法，「月為更卒，已復為正，一歲屯戍，一歲力役，三十倍于古。」漢興，循而未改。臣按：「更卒」謂給郡縣一月而更者，正卒謂給中都官者也。漢高祖四年，初為《算賦》。臣按：後世戶口之賦始此，蓋古者有田則有稅，有身則有役，稅出財、役出力，惟游惰無職事者則抑之，俾視夫家出征稅焉，非有所利之也。自漢計口出算之後，則凡為民者有身則有庸，力役之外計口出財，遂為後世定制。《景帝二年》，男子年二十始傅。臣按：傅，著也，言著名籍以給公家繇役也。漢制，…

秦朝用商鞅的办法，让百姓每月给郡县服一个月劳役，叫“更卒”；此外还要给中央官府服役，叫“正卒”，一年屯戍、一年力役，负担比古时重三十倍。汉朝建立后沿袭未改。汉高祖四年开始征收“算赋”，即按人口出钱，这是后世户口税的源头。古代有田才征税、有身才服役，税出财、役出力，只对游手好闲的人加以抑制，让他们比照一般家庭出税，并非想从中获利。自从汉朝按人口征算赋后，百姓除了出力役，还要按人口出钱，成了后世定制。景帝二年，男子二十岁开始“傅”，即登记名籍，给公家服徭役。汉制原本二十二岁始傅、五十六岁免，景帝改为二十岁，这样百姓一生要服役、出口赋共三十六年。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

甲子，吳潤州牙將周郊作亂，入府，殺大將秦師權等，大將陳祐等討斬之。

吴国润州有个牙将周郊发动叛乱，带人冲进府衙，杀了大将秦师权等人，后来大将陈祐等讨伐并斩了他。这起小规模兵变说明：基层军官一旦觉得不公或有机可乘，就可能突然作乱；但叛乱缺乏根基，很快被镇压。对今天的管理启示是，要关注基层的情绪和利益分配，及时化解怨气；同时要有快速反应的制衡机制，让少数人闹事成不了气候。

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