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黄帝(旧题):黄帝内经·素問第一卷·第33则
黄帝(旧题)《黄帝内经》· 素問第一卷 · 哲学 · 健康 · 成长 · 领导
春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。此春氣之應養生之道也;逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%BB%83%E5%B8%9D%E5%85%A7%E7%B6%93/%E7%B4%A0%E5%95%8F%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%8D%B7
定位:素問第一卷·第33则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
核心是:春季三个月叫“发陈”,天地万物复苏,人应晚睡早起,在庭院散步,披散头发、放松身体,让心志生发,多给予、多奖赏,少杀伐、少剥夺。这是顺应春气养生的方法;违背就会伤肝,到夏天易生寒病,因为春天养“长”的基础没打好。为什么?春天是生发的季节,人体阳气也需舒展。怎么做?早起点,多户外活动,穿宽松衣服,心情放松,多鼓励自己和他人,少压抑。取舍是:别熬夜赖床,别穿太紧,别在春天过度消耗。
上下文
《素问·四气调神大论》讲四季养生,这是春季部分,强调顺应春生之气。
今日一问
今年春天你打算怎样让自己的身心舒展开来?
公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。
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