健康 · 中国古籍
黄帝（旧题）：黄帝内经·素問第一卷·第35则
黄帝（旧题）《黄帝内经》· 素問第一卷 · 健康 · 哲学 · 认知 · 成长
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應養收之道也；逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%BB%83%E5%B8%9D%E5%85%A7%E7%B6%93/%E7%B4%A0%E5%95%8F%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%8D%B7
定位：素問第一卷·第35则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
秋天三个月，是万物成熟平定的时节。天气变得劲急，地气清明。人应该早睡早起，和鸡一起作息，让心神安宁，以缓和秋天的肃杀之气，收敛神气，使秋气平和，不要向外驰骋心志，让肺气清静。这是顺应秋气、养护收敛的方法。违背了就会伤肺，到冬天容易得飧泄（完谷不化的腹泻），供给冬天闭藏的能力就少。
上下文
《黄帝内经·素问》第二篇《四气调神大论》，讲秋季养生，强调收敛。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。
今日一问
秋天你是否还在熬夜、过度消耗？能否试着早睡早起，让心神安静下来？
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