黄帝（旧题）：黄帝内经·素問第一卷·第8则

陈纪说，许多病和横祸早死，多半是饮食引起的。饮食的祸患比声色还大：声色可以戒掉一年半载，饮食却一天都不能停。所以饮食既能带来很多好处，也能造成切实的伤害。核心是：天天要做的事，最该讲究分寸。做法不是节食，而是每餐留三分、不暴饮暴食、少碰重油重糖，把“吃对”当成日常养生第一关，而不是等病了才忌口。

这年春天，霍去病率一万骑兵从陇西出击匈奴，转战六天，越过焉支山一千多里，杀折兰王、卢侯王，俘虏浑邪王的儿子和相国、都尉，斩获八千九百多人，还缴获了休屠王祭天的金人。汉武帝下诏加封他两千户。核心是：年轻将领靠快速深入、连续作战取得战果。为什么能成功？因为骑兵机动性强，不打持久战，直捣要害。可执行的做法：选精锐、轻装奔袭，目标明确，打完就撤，不贪占地。但也要注意后勤和情报，否则孤军深入容易吃亏。

南豫州刺史周敷率部进攻周迪，到定川与他对垒。周迪骗周敷说：我从前和你同心协力，怎会害你？如今愿认罪回朝，想借你向朝廷表明心迹，先请你挺身出来一起盟誓。周敷答应了，刚登上盟坛就被周迪杀害。核心教训是：对反复无常的对手，不能因旧情和口头承诺放松戒备。谈判可以，但必须设防、留后手，不能把人身安全押在对方的誓言上。