张仲景：金匮要略·第68则

恩宠里面向来容易生出祸害，所以在得意快意的时候，要及早回头，不要沉迷；失败之后有时反而能走向成功，所以在不顺心的地方，不要轻易放手。为什么？因为顺境让人放松警惕，恩宠可能变成依赖和祸根；逆境虽然难受，却逼人反思和调整，往往藏着转机。可执行的做法：得意时主动给自己降温，想想潜在风险，留好退路；失意时不要马上放弃，先冷静分析问题，坚持一下，看看有没有转机。关键是在顺境中保持清醒，在逆境中保持韧性。

怨恨往往是因为施德才显现出来的：你帮了别人，对方反而可能因亏欠感而生怨。所以与其让人感激你，不如把恩德和怨恨一起忘掉。仇怨也常因恩惠而建立：给了好处，关系反而复杂。与其让人记住你的恩，不如让恩和仇都彻底消失。核心是别把恩德当筹码，别让善意变成负担。做法是帮人时不图回报、不张扬，事后不提起；对方不领情也不计较，心里不留账。这样既不会招怨，也不会因恩生仇，关系反而干净长久。

吃野菜粗粮的人，大多品行冰清玉洁；穿华服吃美食的人，却往往甘愿卑躬屈膝、奴颜婢膝。为什么？因为志向在淡泊中才能清明，节操在肥甘享受中容易丧失。粗茶淡饭让人少欲，心不被物役，自然守得住底线；锦衣玉食容易让人贪恋享受，为了保住这些好处，就可能低头折腰。可执行的做法：主动过简朴生活，减少对物质享受的依赖，把精力放在志向和原则上；面对利益诱惑时，先问自己会不会因此失去尊严和底线。