养生随笔·卷一·第4则 · 曹庭栋

所謂愈屈縮愈冷，非耶？就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。《雲笈七簽》曰：『夜寢燃燈，令人心神不安』；《真西山衛生歌》曰：『默寢暗眠神晏如。』亦有滅燈不成寐者，錫製燈龕，半邊開小竇以通光，背帳置之，便不照耀及目。寢不得大聲叫呼。蓋寢則五臟如鐘磬不懸，不可發聲。養生家謂：『多言傷氣』，平時亦宜少言，何況寢時！《玉笥要覽》曰：『臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入。』此靜翕之體，安貞之吉也，否則令人面失血色。頭為諸陽之首。《攝生要論》曰：『冬宜凍腦』，又曰『臥不覆首』。有作睡帽者，放空其頂即凍腦之意；終嫌太熱，用輕紗包頭如婦人包頭式。或狹或寬，可趁天時，亦惟意所適。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第4则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

睡觉就灭灯，眼睛不受光刺激，精神就能内守。《云笈七签》说夜里点灯睡让人心神不安；《真西山卫生歌》说暗睡神安。但有人灭灯睡不着，可以用锡制灯龛，半边开小孔透光，背对床帐放置，光就不会照到眼睛。睡觉时不要大声叫喊，因为睡时五脏像悬挂的钟磬，不可发声。养生家说多言伤气，平时也应少说话，何况睡觉时。闭口睡，元气不出，邪气不入，否则让人面失血色。头为诸阳之首，冬天宜冻脑，不要蒙头睡。可戴睡帽但顶部留空，或用轻纱包头，随天气调整。

上下文

此段讲睡眠环境：灯光、声音、闭口、头部保暖。作者引用《云笈七签》等养生文献。

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今日一问

你睡觉时是否开灯或蒙头？试试灭灯、闭口、头部保持清凉。

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

以其雲雨生於畚鍤，多稌生於決泄，不必望朝隮而黃潦「臻，禜山川而霖雨息。是故兩周爭東西之流，史起惜漳渠之浸，明地利之重也。宜詔四州刺史，使謹按以聞。」又昔魏氏徙三郡人在陽平頓丘界，今者繁盛，合五六千家。二郡田地逼狹，謂可徙遷西州，以充邊土。賜其十年之復，以慰重遷之情。一舉兩得，外實內寬。增廣窮人之業，以闢西郊之田，此又農事之大益也。元帝為晉王，課督農功，詔二千石長吏，以入穀多少為殿最，其非宿衛要任，皆宜赴農，使軍各自佃作，即以為廩。太興…

核心是：兴修水利比求雨更可靠。云雨可以从挖土工具中产生，稻米可以从排水中获得，不必望云盼雨、祭山求晴。所以两周争水利，史起惜漳渠，都说明地利重要。应下诏让四州刺史认真核查上报。另外，过去魏氏迁三郡人到阳平顿丘，现在繁盛到五六千家，二郡田地狭窄，可以迁到西州充实边疆，赐十年免税，安慰迁徙之情，一举两得，外实内宽，增加穷人产业，开辟西郊田地，对农事大有益。元帝为晋王时，督促农功，诏令二千石长吏按入谷多少定优劣，非宿卫要职都去务农，让军队各自佃作，作为军粮。太兴元年诏：徐、扬二州适合三麦，督促翻地，秋天播种，夏天成熟。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

丙午，詔減百官及州郡縣奉各有差。二月，南匈奴寇常山。

丙午日，朝廷下诏按等级削减百官及州郡县官吏的俸禄。二月，南匈奴侵犯常山。削减俸禄是朝廷在财政困难时采取的节流措施，但同时也反映出危机加深：连官员的薪水都要减，说明国库空虚、百姓负担沉重。而南匈奴的侵扰则表明边患未除。这两件事并列，暗示内忧外患交织。今天看来，财政紧缩必须兼顾公平与稳定，否则容易引发官僚系统的不安。

事业 · 安德鲁·卡内基《安德鲁·卡内基自传》

I called attention to the fact that the Allegheny Valley Railway bonds which I had exchanged for the Philadelphia and Erie bonds bore the guarantee of the Pennsylvania Railroad Company, and that that great company was…

卡内基指出，他持有的阿勒格尼谷铁路债券由宾夕法尼亚铁路公司担保，而该公司急需资金扩展。他建议摩根以高价收购这些债券，并承诺撰写招股书帮助发行。摩根仔细考虑后决定采纳。核心是：发现市场机会，利用担保和需求，设计融资方案。做法是：分析资产背后的信用和市场需求，提出有吸引力的价格，并准备专业文件推动交易。

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