健康 · 中国古籍
曹庭栋：养生随笔·卷一·第8则
曹庭栋《养生随笔》· 卷一 · 健康 · 哲学 · 认知 · 决策
《抱樸子》曰：『牢齒之法，晨起叩齒三百下為良。』日已出而霜露未晞，曉氣清寒，最易觸人。至於霧蒸如煙，尤不可犯。元命包曰：『陰陽亂則為霧』；《爾雅》曰：『地氣發，天不應曰霧』；《月令》曰：『仲冬行夏令，則氛霧冥冥』，其非天地之正氣可知。更有入鼻微臭，即同山嵐之瘴，毒彌甚焉。《皇極經世》曰：『水霧黑，火霧赤，土霧黃，石霧白。』每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細。如雜以甘鹹之物，即等尋常飲食。揚子雲《解嘲》文云：『大味必淡』；《本草》載有《粥記》，極言空腹食粥之妙；陸放翁詩云：『世人個個學長年，不司長年在目前。我得宛邱平易法，只將食粥致神仙。』
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第8则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
《抱朴子》说坚固牙齿的方法，早晨起床叩齿三百下最好。太阳出来而霜露未干时，清晨寒气最易伤人，雾蒸如烟尤其不能冒犯。《元命包》说阴阳乱就成雾，《尔雅》说地气发天不应叫雾，《月令》说仲冬行夏令则氛雾冥冥，可见雾不是天地正气。更有入鼻微臭的，就像山岚瘴气，毒更厉害。每天空腹吃一碗淡粥，能推陈致新、生津快胃，益处不小。如果杂以甘咸之物，就等同寻常饮食。扬子云说“大味必淡”，《本草》载《粥记》极言空腹食粥之妙，陆放翁诗说“只将食粥致神仙”。
上下文
清代曹庭栋《养生随笔》卷一，引《抱朴子》《皇极经世》等，讲叩齿、避雾、食粥的养生法。
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今日一问
你早晨会空腹吃一碗淡粥吗？是否注意避开晨雾？
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