健康 · 中国古籍
曹庭栋：养生随笔·卷一·第22则
曹庭栋《养生随笔》· 卷一 · 健康 · 学习 · 成长 · 行动
水陸飛走諸食物，備載《本草》，可考而知。但據其所采論說，試之不盡獲驗。張文潛詩云：『我讀《本草》書，美惡未有憑。』是豈人之稟氣不同，遂使所投亦異耶？當以身體察，各隨稟氣所宜而食之，則庶幾矣。坐久則絡脈滯，居常無所事，即於室內時時緩步，盤旋數十匝，使筋骸活動，絡脈乃得流通。習之既久，步可漸至千百，兼增足力。步主筋，步則筋舒而四肢健；懶步則筋攣，筋攣日益加懶。偶展數武，便苦氣管，難免久坐傷肉之弊。欲步先起立，振衣定息，以立功諸法，徐徐行一度。然後從容展步，則精神足力，倍加爽健。《荀子》曰：『安燕而氣血不惰，此之謂也。』飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。
出处：
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定位：卷一·第22则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
水陆飞走诸食物，备载本草，可考而知。但据其所采论说，试之不尽获验。张文潜诗云：我读本草书，美恶未有凭。是岂人之禀气不同，遂使所投亦异耶？当以身体察，各随禀气所宜而食之，则庶几矣。坐久则络脉滞，居常无所事，即于室内时时缓步，盘旋数十匝，使筋骸活动，络脉乃得流通。习之既久，步可渐至千百，兼增足力。步主筋，步则筋舒而四肢健；懒步则筋挛，筋挛日益加懒。偶展数武，便苦气管，难免久坐伤肉之弊。欲步先起立，振衣定息，以立功诸法，徐徐行一度。然后从容展步，则精神足力，倍加爽健。荀子曰：安燕而气血不惰，此之谓也。饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。
上下文
曹庭栋《养生随笔》卷一，清代养生著作，讨论饮食与运动。
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