健康 · 中国古籍
曹庭栋：养生随笔·卷一·第24则
曹庭栋《养生随笔》· 卷一 · 健康 · 成长 · 行动 · 哲学
既回，即就便榻眠少頃，並進湯飲以和其氣。元微之詩云：『僶勉還移步，持疑又省躬。』即未免涉於勉強矣。春探梅、秋訪菊，最是雅事。風日晴和之時，偕二三老友，支筇里許，安步亦可當車。所戒者，乘興縱步，一時客氣為主，相忘疲困，坐定始覺受傷，悔已無及。午後坐久微倦，不可便榻即眠，必就臥室安枕移時，或醒或寐，任其自然，欲起即起，不須留戀。《左傳》醫和之言曰：『晦淫惑疾。』註：寢過節則惑亂。既起，以熱水洗面，則眼光倍爽；加薄綿衣暖其背，則肢體俱覺輕健。樂天詩，所謂『一覺閑眠百病消』也。三伏時或眠便榻，另設帳，窗戶俱必密閉。冬月晝臥，當以薄被覆其下體，此時微陽潛長，必溫暖以養之。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第24则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
既回，即就便榻眠少顷，并进汤饮以和其气。元微之诗云：僶勉还移步，持疑又省躬。即未免涉于勉强矣。春探梅、秋访菊，最是雅事。风日晴和之时，偕二三老友，支筇里许，安步亦可当车。所戒者，乘兴纵步，一时客气为主，相忘疲困，坐定始觉受伤，悔已无及。午后坐久微倦，不可便榻即眠，必就卧室安枕移时，或醒或寐，任其自然，欲起即起，不须留恋。左传医和之言曰：晦淫惑疾。注：寝过节则惑乱。既起，以热水洗面，则眼光倍爽；加薄绵衣暖其背，则肢体俱觉轻健。乐天诗，所谓一觉闲眠百病消也。三伏时或眠便榻，另设帐，窗户俱必密闭。冬月昼卧，当以薄被覆其下体，此时微阳潜长，必温暖以养之。
上下文
曹庭栋《养生随笔》卷一，清代养生著作，讨论散步后与午睡调养。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。
今日一问
你的午睡是随意便榻一倒，还是安枕有时、醒起有节？
公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。
你的邮箱
只用于发送原典。不发广告，不卖名单。
本文本为公版；底本与原文链接见上。 版权