养生随笔·卷一·第26则 · 曹庭栋

樂天詩云：『不作午時眠，日長安可度？』此真老年閑寂之況。當晝即寢，既寢而起，入夜復寢，一晝夜間，寢興分而二之。蓋老年氣弱，運動久則氣道澀，故寢以節之。每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰。東坡詩云：『此身正似蠶將老，更盡春光一再眠。』若少壯陽氣方盛，晝寢反令目錯頭重，陽亢也。日未出而即醒，夜方闌而不寐，老年恒有之。黃昏時如輒就寢，則愈不能寐。必坐有頃，坐時先調息以定氣，寒聰掩明，屏除雜想；或行坐功運動一番。《亢倉子》曰：『體合於心，心合於氣，氣合於神，神合於無。』夜坐如此，即安睡之妙訣。五臟之精氣，上註於目，坐時燈光照耀，即閉目亦似紅紗罩之，心因目動，遂致淆亂神明，須置隱燈。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第26则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

白居易诗说“不作午时眠，日长安可度”，真是老人闲居寂寞的写照。白天睡一觉，醒来，晚上再睡，一天分成两段休息。老人气弱，活动久了气血不畅，所以用睡眠来调节。每天到午时阳气渐消，稍休息可养阳；到子时阳气渐长，熟睡可养阴。苏东坡诗说身体像蚕将老，要再睡过春光。年轻阳气旺的人白天睡反而头昏眼错，是阳气过亢。老人常天没亮就醒、夜深了还睡不着。黄昏如果马上去睡，就更睡不着。一定要坐一会儿，坐时先调呼吸定气，闭目塞听，排除杂念；或做坐功运动一番。《亢仓子》说身体合于心、心合于气、气合于神、神合于无。夜里这样坐，就是安睡的妙诀。五脏精气上注于目，坐时灯光照眼，闭眼也像红纱罩着，心随目动会扰乱神明，所以要放一盏暗灯。

上下文

清代曹庭栋《养生随笔》卷一，讲老人睡眠规律与睡前静坐调息的方法。

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今日一问

今晚睡前，我能否先静坐调息片刻，而不是直接躺下刷手机？

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投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

真宗曰：「屯田久廢，此足為勸農之始。」詔望按視。望請大理丞武程總其事，程言不便。景德元年保州置屯田兵籍相州置屯田莊又王曉請諸州依職田例募民種蒔按：《宋史真宗本紀》，不載。按《玉海》，「景德元年四月辛未，詔保州置屯田兵籍。十月，詔相州草地未宜牧馬者，官置牛具，選習耕兵士置屯田莊。癸未，群牧判官王曉請諸州依職田例募民種蒔，以沃瘠分三等輸課。」景德二年。岢嵐請修舊方田。上不許。詔諸州軍長吏兼制置屯田事。又令官吏按視保州塘水。以溉屯田按《宋…

真宗说：屯田荒废很久，这可以作为劝农的开始。下诏让耿望查看。耿望请大理丞武程总管，武程说不便。景德元年，保州设屯田兵籍，相州设屯田庄。王晓请求各州按职田例招募百姓种植，按土地肥瘠分三等交税。景德二年，岢岚请求修旧方田，皇帝不许。下诏各州军长吏兼管屯田事，又令官吏查看保州塘水灌溉屯田。核心是：屯田要恢复，需从组织、土地、税收多方面入手，但也要尊重既有契约（如对契丹的誓约），不能因小失大。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

戊申，上與侍臣論周、秦修短，蕭瑀對曰：「紂為不道，武王征之。周及六國無罪，始皇滅之。得天下雖同，人心則異。」上曰：「公知其一，未知其二。周得天下，增修仁義；秦得天下，益尚詐力；此修短之所以殊也。蓋取之或可以逆得，守之不可以不順故也。」瑀謝不及。山東大旱，詔所在賑恤，無出今年租賦。

戊申日，太宗与侍臣讨论周朝、秦朝国运长短，萧瑀回答说：“商纣王无道，周武王讨伐他。周朝和六国无罪，秦始皇灭掉它们。得天下虽然相同，人心却不同。”太宗说：“你只知道其一，不知道其二。周朝得天下后，增修仁义；秦朝得天下后，更加崇尚欺诈武力；这是国运长短不同的原因。夺取天下或许可以用不正当手段，但守天下不可以不顺应民心。”萧瑀谢罪表示不及。山东大旱，下诏赈济抚恤，免去今年租赋。核心是：创业可以靠权谋，守业必须靠仁义；得人心者得长久。

事业 · 奥里森·斯威特·马登《向前进》

But Cornelius Vanderbilt was not the boy to give up. He at once began again, and in three years saved three thousand dollars. He often worked all night, and soon had far the largest patronage of any boatman in the…

范德比尔特不是遇到挫折就放弃的人。船沉后他马上重新开始，三年攒下三千美元。他常常通宵干活，很快成了港口里生意最大的船夫。1812年战争期间，他拿到政府合同，往大城市附近的军事据点运送物资。为了白天还能开渡船往返纽约和布鲁克林，他专门在夜里完成合同运输。核心是：失败后立刻重来，靠加倍投入和巧妙安排时间把生意做大。做法是把挫折当插曲，用夜间或碎片时间补上白天做不完的事。

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