养生随笔·卷一·第28则 · 曹庭栋

四時夜有長短，各酌其宜可也。予嘗有《秋夜》詩云：『薄醉倦來禁不得，月光窺牖引人看。』凡值月明時，推窗看月，事所恒有，然呼吸間易感風露，為從暖室中頓受涼氣耳。《內經》曰：『因於風露，乃生寒熱。』秋月彌佳，尤宜戒看。夏夜時刻甚短，即早臥僅及冬夜之半，陳傳良詩：所謂『短夜得眠常不足』，縱未就枕，祇宜寢室中坐少頃。至若風檐露院，涼爽宜人，非不快意，但夜氣暗侵，每為病根所伏。大凡快意處，即是受病處，老年人隨事預防，當於快意處發猛省，又不獨此夜坐納涼之一節也。夜坐乃凝神於靜，所以為寐計耳。按《紫巖隱書》曰：『每夜欲睡時，繞室行千步，始就枕。』其說卻與坐相反，蓋行則身勞，勞則思息，動極而返於靜，亦有其理。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E4%B8%80
定位：卷一·第28则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

四季夜晚长短不同，各自斟酌适宜即可。我曾写《秋夜》诗：“薄醉倦来禁不得，月光窥牖引人看。”每逢月明推窗看月是常事，但呼吸间容易感受风露，因为从暖室突然受凉。《内经》说因于风露乃生寒热。秋月虽好，尤其要戒看。夏夜很短，早睡也只及冬夜一半，陈傅良诗说“短夜得眠常不足”，即使没睡，也只宜在卧室坐一会儿。至于风檐露院凉爽宜人，并非不快意，但夜气暗侵，往往埋下病根。大凡快意处就是受病处，老人要随事预防，在快意时猛省，不单是夜坐纳凉这一节。夜坐是凝神于静，为睡眠做准备。《紫岩隐书》说每夜想睡时绕室走千步再睡，这与坐相反，因为行走使身体劳累，劳则思息，动极返静，也有道理。

上下文

清代曹庭栋《养生随笔》卷一，论夜间纳凉的风险及睡前静坐与行走两种助眠法。

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今日一问

我是否曾在贪凉快意时忽略了防病，比如深夜吹风？

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投资 · 司馬遷《史记》

由是觀之，富無經業，則貨無常主，能者輻湊，不肖者瓦解。千金之家比一都之君，巨萬者乃與王者同樂。豈所謂「素封」者邪？非也？

由此看来，致富没有固定的行业，财富也没有固定的主人，能干的人财富像车辐一样聚集，无能的人则家业瓦解。千金之家可比一都之君，巨万富翁与王者同乐，这难道就是所谓‘素封’吗？不是的。司马迁认为，财富的流动取决于人的能力，而非出身或行业。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

天子下其書充國，令議之。充國以為：「一馬自負三十日食，為米二斛四斗，麥八斛，又有衣裝、兵器，難以追逐。虜必商軍進退，稍引去，逐水草，入山林。隨而深入，虜即據前險，守後厄，以絕糧道，必有傷危之憂，為夷狄笑，千載不可復。而武賢以為可奪其畜產，虜其妻子，此殆空言，非至計也。先零首為畔逆，他種劫略，故臣愚冊，欲捐罕、幵闇昧之過，隱而勿章，先行先零之誅以震動之，宜悔過反善，因赦其罪，選擇良吏知其俗者，拊循和輯。此全師保勝安邊之冊。」

天子把辛武贤的奏书下给赵充国，让他议论。赵充国认为：一匹马自己驮三十天粮食，是米二斛四斗，麦八斛，又有衣装、兵器，难以追逐。虏必商军进退，稍引去，逐水草，入山林。随而深入，虏就据前险，守后厄，以绝粮道，必有伤危之忧，被夷狄笑，千载不可复。而辛武贤以为可夺其畜产，虏其妻子，这大概是空话，不是至计。先零首为叛逆，他种被劫略，所以臣愚计，想捐弃罕、幵不明之过，隐而不彰，先诛先零以震动他们，他们应该悔过反善，趁机赦其罪，选择良吏知俗者，抚循和辑。这是全师保胜安边之计。

事业 · P.T. 巴纳姆《奋斗与胜利》

“Oh! you quite misunderstand me; I mean buy the copyright and the entire edition, with the view of suppressing the work. It says some frightful things, I assure you,” urged the author.

作者坚持要买下版权和整版书，目的是把这本书压下去、不让它流通，因为书里写了一些吓人的内容。这提醒我们：当有人出钱买断你的作品只为封杀它，说明内容有冲击力；但接受封杀等于放弃传播。更聪明的做法是评估内容是否真实、是否值得公开，若值得，就保留版权，用合法渠道出版，让公众判断，而不是被金钱收买沉默。

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