健康 · 中国古籍
曹庭栋：养生随笔·卷四·第32则
曹庭栋《养生随笔》· 卷四 · 健康 · 哲学 · 认知 · 行动
愚謂頻泄誠耗氣，強忍則大腸火郁。孫思邈曰：『忍大便，成氣痔。』況忍愈久，便愈難，便時必至努力，反足傷氣。總之養生之道，惟貴自然，不可纖毫著意，知此思過半矣！《黃庭經》曰：『物有自然事不煩，垂拱無為心自安。』《道德經》曰：『地法天，天法道，道法自然。』予著是書，於客歲病餘，以此為消遣。時氣怯體羸，加意作調養法，有出諸臆見者、有本諸前人者、有得諸聽聞者，酌而錄之。即循而行之，訖今秋，精力始漸可支。大抵病後欲冀復元，少年以日計，中年以月計，至老年則以歲計。汲汲求其效，無妙術也。茲書四卷，以次就竣，因以身自體驗者，隨筆錄記。另有《粥譜》，又屬冬初續著，附於末為第五卷。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E5%9B%9B
定位：卷四·第32则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
作者说，频繁泄气确实耗气，但强忍会使大肠火郁。孙思邈说忍大便成气痔。忍越久便越难，排便时必用力，反伤气。养生之道贵在自然，不可一丝刻意，明白这点就差不多了。《黄庭经》说物有自然事不烦，《道德经》说道法自然。作者病后写此书消遣，调养法有自创、有前人、有听闻，斟酌记录，照做后秋末精力渐复。病后复原，少年按日算，中年按月算，老年按年算，急求效没妙术。书四卷写成，另《粥谱》为第五卷。
上下文
清代曹庭栋《养生随笔》卷四结尾，总结养生贵自然，并说明写作缘由。
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