陶弘景：养性延命录·第32则

核心是这些人能活过百岁而动作不衰老，是因为德行完备、不陷于危险。为什么？因为“德全”指身心修养完整，不违背养生之道，所以内外无危。怎么做？日常注重品德修养，不贪不争，保持情绪平和，生活规律，避免透支身体和心神，让身心处于安稳状态，自然健康长寿。

这年春天，霍去病率一万骑兵从陇西出击匈奴，转战六天，越过焉支山一千多里，杀折兰王、卢侯王，俘虏浑邪王的儿子和相国、都尉，斩获八千九百多人，还缴获了休屠王祭天的金人。汉武帝下诏加封他两千户。核心是：年轻将领靠快速深入、连续作战取得战果。为什么能成功？因为骑兵机动性强，不打持久战，直捣要害。可执行的做法：选精锐、轻装奔袭，目标明确，打完就撤，不贪占地。但也要注意后勤和情报，否则孤军深入容易吃亏。

南豫州刺史周敷率部进攻周迪，到定川与他对垒。周迪骗周敷说：我从前和你同心协力，怎会害你？如今愿认罪回朝，想借你向朝廷表明心迹，先请你挺身出来一起盟誓。周敷答应了，刚登上盟坛就被周迪杀害。核心教训是：对反复无常的对手，不能因旧情和口头承诺放松戒备。谈判可以，但必须设防、留后手，不能把人身安全押在对方的誓言上。