健康 · 中国古籍
陶弘景:养性延命录·第36则
陶弘景《养性延命录》· 卷上 · 健康 · 认知 · 成长 · 行动
張道人年百數十,甚翹壯也,云:養性之道,莫久行、久坐、久臥、久聽,莫強食飲,莫大醉,莫大愁憂,莫大哀思,此所謂能中和。能中和者,必久壽也。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位:第36则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
张道人活到一百几十岁,身体还很健壮。他说养生之道,就是不要长时间行走、坐着、躺着、听声音,不要勉强吃喝,不要大醉,不要过度忧愁,不要过度哀思,这就是能“中和”。能保持中和的人,一定长寿。核心是:任何事过头都伤身,包括看似健康的久坐久卧。做法是给日常活动设时限,比如每坐一小时起身活动,听耳机不超过一小时,吃饭不硬撑,情绪上头时先缓一缓。
上下文
张道人是《养性延命录》中记载的一位长寿修道者,其言被陶弘景引录,强调“中和”是养生关键。
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