养性延命录·第46则 · 陶弘景

青牛道士言：食不欲過飽，故道士先飢而食也。飲不欲過多，故道士先渴而飲也。食畢行數百步，中益也。暮食畢，行五里許乃臥，令人除病。凡食，先欲得食熱食，次食溫暖食，次冷食。食熱暖食訖，如無冷食者，即吃冷水一兩咽，甚妙。若能恒記，即是養性之要法也。凡食，欲得先微吸取氣，咽一兩咽，乃食，主無病。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位：第46则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

核心是：饮食别过饱过多，要“先饥而食、先渴而饮”，饭后走几百步，晚饭后走远些再睡，能除病。具体做法：吃饭先吃热的，再吃温的，最后吃冷的；吃完热食若没有冷食，喝一两口冷水也好；常记此法就是养生要诀。吃饭前先微微吸气咽一两口，可防病。背后是避免饥渴过度导致暴食暴饮，以及用温度顺序和饭后活动帮助消化。

上下文

青牛道士是道教传说中的养生家，此段被《养性延命录》引用，讲饮食次序和饭后活动。

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今日一问

你平时是饿极了才吃、渴极了才喝吗？能不能提前一点，避免暴食暴饮？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

又令市官收賤賣貴，賒貸予民，收息百月。三犧和，置酒士郡一人乘傳督酒利。時以錢幣不行，復下書曰：「民以食為命，以貨為資，是以八政以食為首。寶貨皆重則小用不給，皆輕則僦載煩費。輕重大小，各有差品，則用便而民樂。」於是造寶貨五品。後漢後漢設大司農、少府等官，掌錢穀金帛諸貨物。按《後漢書百官志》：「大司農卿一人，掌諸錢穀金帛諸貨幣。郡國四時上月旦見錢穀簿，其逋未畢，各具別之。邊郡諸官請調度者，皆為報給，損多益寡，取相給足。部丞一人，主帑藏。太…

又令市官低价收购、高价卖出，赊贷给百姓，每月收息百分之三。设置酒士，每郡一人，乘传车督收酒利。当时因钱币不行，又下书说：“百姓以食为命，以货为资，所以八政以食为首。宝货都重则小额交易不便，都轻则运输烦费。轻重大小各有等级，则用起来方便，百姓乐意。”于是造宝货五品。后汉设大司农、少府等官，掌管钱谷金帛等货物。大司农掌诸钱谷金帛货币，郡国每季上报钱谷账目，拖欠未毕的分别列出。边郡官府请求调度的，都报给大司农，损多益寡，互相补足。部丞一人主管库藏。太仓令一人主管接收郡国漕运的谷物。

事业 · 韩非《韩非子》

恃人之爲吾善也，境内不什數；用人不得爲非，一國可使齊。爲治者用衆而舍寡，故不務德而務法。夫必恃自直之箭，百世無矢；恃自圜之木，千世無輪矣。自直之箭，自圜之木，百世無有一，然而世皆乘車射禽者何也？隱栝之道用也。雖有不恃隱栝而有自直之箭、自圜之木，良工弗貴也。何則？乘者非一人，射者非一發也。不恃賞罰而恃自善之民，明主弗貴也。何則？國法不可失，而所治非一人也。故有術之君，不随適然之善，而行必然之道。今或謂人曰「使子必智而壽」，則世必以爲狂。…

韩非认为，指望别人自发为善，境内找不到几个；但用法律使人不得为非，全国可以整齐。治国要用多数人可行的办法，舍弃少数人才能做到的，所以不务德而务法。就像必须依靠自然直的箭杆，百世也造不出箭；依靠自然圆的木材，千世也造不出轮子。但世人乘车射猎，是因为用了矫正工具。明主不看重不靠赏罚而自善的民，因为国法不可失，所治非一人。有术之君不随偶然的善，而行必然之道。用仁义教人，就像说让人必定聪明长寿，是做不到的。

事业 · 爱德华·博克《爱德华·博克自传》

Finally, the civic spirit in Cleveland, Ohio, forced the passage of a city ordinance prohibiting the sale or use of fireworks on the Fourth. The following year when Cleveland reported no casualties as compared to an…

最终，俄亥俄州克利夫兰的公民精神迫使通过了一项城市法令，禁止在独立日销售或使用烟花。第二年，克利夫兰报告没有伤亡，而前一年独立日伤亡名单却很难看，这给其他城市留下了深刻印象。渐渐地，其他城市也采取了行动，年复一年，独立日伤亡名单明显缩短。纽约市现在也被说服加入禁止燃放烟花的城市名单，这是博克亲自向市长呼吁的结果。在接下来的独立日，市政府代表纽约人民授予爱德华·博克一枚金质奖章，以表彰他在该市新独立日诞生中所做的贡献。这说明地方行动可以产生示范效应，推动更广范围的改变。

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