健康 · 中国古籍
陶弘景：养性延命录·第48则
陶弘景《养性延命录》· 卷上 · 健康 · 哲学 · 人性 · 认知
久視久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉。遠思強健傷人，憂恚悲哀傷人，喜樂過差傷人，忿怒不解傷人，汲汲所願傷人，戚戚所患傷人，寒暖失節傷人，陰陽不交傷人。凡交，須依導引諸術。若能避眾傷人事，而復曉陰陽之術，則是不死之道。大樂氣飛揚，大愁氣不通。用精令人氣力乏，多睡令人目盲，多唾令人心煩，貪美食令人洩痢。俗人但知貪於五味，不知有元氣可飲。聖人知五味之毒焉，故不貪，知元氣可服，故閉口不言，精氣息應也。唾不咽則氣海不潤，氣海不潤則津液乏，是以服元氣、飲醴泉，乃延年之本也。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位：第48则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
养生要避免五种过度：久看伤血，久卧伤气，久站伤骨，久走伤筋，久坐伤肉。过度思虑、强行用力、忧愁愤怒、大喜过望、忿怒不消、急切追求、忧患不已、寒暖失调、阴阳不交，都会伤人。房事要配合导引术。能避开这些伤身之事，又懂阴阳之术，就是长寿之道。大乐则气散，大愁则气滞。耗精令人乏力，多睡令人目盲，多唾令人心烦，贪美食令人腹泻。俗人只知贪五味，不知元气可饮。圣人知五味之毒不贪，知元气可服而闭口不言，精气自然响应。唾液不咽则气海不润，津液匮乏，所以服元气、饮醴泉是延年之本。
上下文
陶弘景是南朝齐梁时道教思想家、医药学家。《养性延命录》辑录前人养生言论，此段讲日常起居、情志、房事与服气咽津的养生原则。
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