健康 · 中国古籍

陶弘景:养性延命录·第54则

陶弘景《养性延命录》· 卷上 · 健康 · 决策 · 行动 · 哲学

《元陽經》曰:常以鼻納氣,含而漱,滿舌料唇齒咽之,一日一夜得千咽,甚佳。當少飲食,多則氣逆,百脈閉。百脈閉則氣不行,氣水行則生病。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位:第54则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

《元阳经》说:常用鼻子吸气,含在口中漱一漱,让气满舌唇齿间再咽下,一天一夜能咽一千次就很好。同时要少吃,吃多了气会往上逆,百脉闭塞;百脉一闭气就不通,气水停滞就生病。核心是“咽气”配合“少食”,让气机通畅。做法是鼻吸口含、漱满再咽,饮食只求少不求饱。背后道理是:身体靠气运行,气靠脉道流通,过食会堵住通道,所以节制饮食是行气的前提。

上下文

《元阳经》是道教早期行气经典,陶弘景引其说入《养性延命录》,讲咽气与节食的关系。

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今日一问

今天吃饭时,你能不能只吃到七分饱就停?

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