养性延命录·第58则 · 陶弘景

《服氣經》曰：道者，氣也。保氣則得道，得道則長存。神者，精也。保精則神明，神明則長生。精者，血脈之川流，守骨之靈神也。精去則骨枯，骨枯則死矣。是以為道務寶其精。從夜半到日中為生氣，從日中後至夜半為死氣，當以生氣時正偃臥，瞑目握固，閉氣不息，於心中數至二百，乃口吐氣出之。日增息，如此身神具，五髒安。能閉氣至二百五十息，華蓋明。華蓋明則耳目聰明，舉身無病，邪不忓人也。凡行氣，以鼻內氣，以口吐氣，微而引之，名曰長息。內氣有一，吐氣有六。內氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。凡人之息，一呼一吸，元有此數。欲為長息吐氣之法，時寒可吹，溫可呼，委曲治病，吹以去熱，呼以去風，唏以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極。凡人極者，則多噓呬。道家行氣，多不欲噓呬。噓呬者長息之心也。此男女俱存法，法出於仙經。行氣者，先除鼻中毛，所謂通神之路。若天惡風猛、大寒大熱時，勿取氣。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位：第58则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

道就是气，保住气就能得道长寿；神是精，保住精就神明长生。精像血脉的河流，是守骨的灵神，精去则骨枯而死，所以修道务必宝精。夜半到日中为生气，日中后到夜半为死气，应在生气时正卧，闭目握固，闭气不呼吸，心中数到二百再口吐气，每天增加息数，身神具足，五脏安和。能闭气到二百五十息，华盖明，耳目聪明，全身无病，邪不侵犯。行气用鼻吸气，用口吐气，微而引之叫长息。吸气一种，吐气六种：吹、呼、唏、呵、嘘、呬。天寒可吹，天温可呼，吹去热，呼去风，唏去烦，呵下气，嘘散滞，呬解极。但道家行气多不想嘘呬。行气先除鼻中毛，通神之路。天恶风猛、大寒大热时勿取气。

上下文

陶弘景《养性延命录》卷上引《服气经》，讲六朝道教服气吐纳法，强调保精宝气、时辰选择与六字吐气治病。

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今日一问

今天你能否在空气清新时，用鼻吸口吐、细长呼吸练习五分钟，并观察身体感受？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

若遇大熱，盡捲苫窗，不能解其熱，則去其窗紙，上捲照窗，下開風眼，窗外槌下灑潑新水，涼氣自然透達。熱退則糊補其窗，閉塞風眼，使其蠶自初及終，不知有寒熱之苦，病少繭成一室之功也。然寒不可驟加煖，熱當漸漸益火。寒而驟熱，則生黃軟等。疾熱不可驟加風涼，當漸漸開窗，熱而驟風涼，則變彊，此又不可不知也。又正熱猛著寒，便禁口不食，即用鏊子盛無煙熟牛糞火，用叉托火鏊于槌箔下往來辟去寒氣，蠶自食葉。。.mw-parser-output.licenseC…

大热时全卷苫窗仍不解热，就去窗纸，上卷照窗，下开风眼，窗外槌下泼新水，凉气自然透入；热退糊补窗、塞风眼，让蚕从初到终不知寒热之苦，病少茧成，一室之功。但寒不可骤加暖，热当渐渐益火；寒而骤热会生黄软病。热不可骤加风凉，当渐渐开窗；热而骤风凉会变强。正热猛着寒，蚕禁口不食，就用鏊盛无烟熟牛粪火，叉托火鏊在槌箔下往来辟寒气，蚕自食叶。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

吳劉信晝夜急攻虔州，斬首數千級，不能克；使人說譚全播，取質納賂而還。徐溫大怒，杖信使者。信子英彥典親兵，溫授英彥兵三千，曰：「汝父居上游之地，將十倍之眾，不能下一城，是反也！汝可以此兵往，與父同反！」又使升州牙內指揮使朱景瑜與之俱，曰：「全播守卒皆農夫，饑窘逾年，妻子在外，重圍既解，相賀而去，聞大兵再往，必皆逃遁，全播所守者空城耳，往必克之。」

吴国刘信日夜猛攻虔州，杀敌数千，却攻不下来；他派人劝降守将谭全播，对方送来人质和贿赂，刘信就撤兵了。徐温大怒，杖责刘信的使者。刘信的儿子刘英彦掌管亲兵，徐温给他三千兵，说：你父亲身处上游要地，带领十倍于敌的兵力，却攻不下一座城，这是反叛！你带这些兵去，和你父亲一起反吧！又派朱景瑜同去，说：谭全播的守兵都是农夫，饥困超过一年，妻儿在外，重围一解就高兴地散了；听说大军再来，必定逃跑，谭全播守的是空城，去了一定能攻克。核心是：治军要赏罚分明，对消极怠工不能姑息；同时要准确判断敌情，利用对方弱点。

事业 · 安德鲁·卡内基《安德鲁·卡内基自传》

"You were badly advised. My partners' offer should have been accepted. It was very generous. I don't know that I would have offered so much."

卡内基对某人说：你得到的建议很糟糕，应该接受我合伙人的报价，那已经非常慷慨了，换作我可能不会出这么高。核心是：在谈判中，要认清对方报价的诚意，别因贪心或误判而错过好条件。做法是：先评估报价是否超出合理范围，再决定是否接受；同时，要信任内部人的判断，别被外部意见带偏。背后的取舍是：过度追求更多可能失去已到手的优厚条件。

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