健康 · 中国古籍
陶弘景：养性延命录·第65则
陶弘景《养性延命录》· 卷上 · 健康 · 哲学 · 行动
彭祖曰：上士別床，中士異被。服藥千裹，不如獨臥。色使日盲，聲使耳聾，味使口爽。苟能節宣其道，適抑揚其通塞者，可以增壽。一日之忌，暮食無飽；一月之忌，暮飲無醉；一歲之忌，暮須遠內；終身之忌，暮須護氣。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位：第65则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
彭祖说：上等修养的人与妻分床睡，中等的人分被睡。吃再多补药，不如独自安卧。美色使人眼瞎，声音使人耳聋，美味使人败口。若能节制宣泄、调节通塞，就可增寿。一天之忌：晚饭别吃太饱；一月之忌：晚上饮酒别醉；一年之忌：晚上要远离房事；终身之忌：晚上要护住元气。核心是夜间宜静养，节制饮食、酒色，尤其晚上要收敛。做法：晚饭七分饱，晚上不酗酒，节制房事，早睡养气。
上下文
陶弘景《养性延命录》卷上引彭祖语，强调夜间节制饮食酒色以养生。
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