饮膳正要·养生避忌·第4则 · 忽思慧

避色如避箭，避風如避仇。莫吃空心茶，少食申後粥。古人有云∶「入廣者，朝不可虛，暮不可實。」然不獨廣，凡早皆忌空腹。古人云∶「爛煮麵，軟煮肉，少飲酒，獨自宿。」古人平日起居而攝養，今人待老而保生，盖無益。凡夜卧，兩手摩令熱，揉眼，永無眼疾。凡夜卧，兩手摩令熱，摩面，不生瘡䵟。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皺少顏多。凡清旦，以熱水洗目，平日無眼疾。凡清旦刷牙，不如夜刷牙，齒疾不生。凡清旦盐刷牙，平日無齒疾。凡夜卧，被髮梳百通，平日頭風少。凡夜卧，濯足而卧，四肢無冷疾。盛熱來，不可冷水洗面，生目疾。凡枯木大樹下，久陰濕地，不可久坐，恐陰氣觸人。立秋日不可澡浴，令人皮膚粗糙，因生白屑。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A3%B2%E8%86%B3%E6%AD%A3%E8%A6%81/%E5%85%BB%E7%94%9F%E9%81%BF%E5%BF%8C
定位：养生避忌·第4则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

核心是：日常小习惯坚持做能防病。避色如避箭，避风如避仇。不要空腹喝茶，申时后少喝粥。古人说：“入广者，朝不可虚，暮不可实。”其实不只广东，早晨都忌空腹。古人说：“烂煮面，软煮肉，少饮酒，独自宿。”古人平日就注意起居养生，今人等到老了才保养，无益。夜里睡觉，两手搓热揉眼，永无眼疾；搓热摩面，不生疮斑。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱纹少而容颜好。清晨用热水洗眼，平日无眼疾。清晨刷牙不如晚上刷牙，牙齿不生疾。清晨用盐刷牙，平日无齿疾。夜里睡觉，披散头发梳百遍，平日头风少。夜里洗脚再睡，四肢无冷疾。大热天不要用冷水洗脸，生眼疾。枯木大树下、久阴湿地不要久坐，恐阴气伤人。立秋日不要洗澡，否则皮肤粗糙生白屑。

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元代忽思慧《饮膳正要》养生避忌篇，记录了许多民间养生小窍门。

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今日一问

我有没有坚持一些简单的养生小习惯，比如睡前泡脚或梳头？

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投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

又按《冊府元龜》：「三年十一月壬戌，詔：諸道今年遭水及蝗蟲州縣人戶等，宜委觀察使與州縣長吏計會，精加訪察，勿憚奏論。諸道所有進獻時新，委中書門下更點勘撙減，以稱朕意。京畿之內，百役繁興，欲其阜安，切在憂卹。其今年二月二十五日敕，賑貸諸縣百姓糧種粟八萬四千九百七十八石。如聞數內，半是義倉斛㪷，此乃救災之備，豐年自合收填。其餘有戶部管係者，並宜停徵，以俟來歲。畿內諸縣，應有開成元年已前諸色逋欠，仍委度支與府司同檢勘聞奏。如是官吏破用，不在…

又根据《册府元龟》：“三年十一月壬戌，下诏：各道今年遭水灾和蝗虫的州县民户等，应让观察使与州县长吏共同商议，仔细访查，不要害怕上奏议论。各道所有进献的时新物品，让中书门下再审核裁减，以符合我的心意。京畿之内，各种劳役繁重，想要百姓富足安定，关键在于体恤。今年二月二十五日敕令，赈贷各县百姓粮种粟八万四千九百七十八石。听说其中一半是义仓的粮食，这是救灾的储备，丰年自然应该收填。其余属于户部管辖的，都应停止征收，等到来年。畿内各县，所有开成元年以前的各类拖欠，让度支与府司共同检查上报。如果是官吏挪用，不在此限。”

事业 · 司馬光《资治通鉴》

劉幽求自杭州剌史徙郴州剌史，憤恚，甲申，卒於道。

刘幽求从杭州刺史改任郴州刺史，表面是平调，实则远离权力中心，他愤懑成疾，死在路上。这揭示古代贬谪的杀伤力：不只是官职升降，更是政治生命的终结。对今天的人来说，职业挫折若被看作彻底否定，容易压垮身心。更可取的是把调动视为阶段调整，保留东山再起的可能，同时建立工作之外的支持系统，避免把全部自我价值绑在职位上。

事业 · 奥里森·斯威特·马登《向前进》

Had he not felt that imperious "must" calling him, the prod of necessity spurring him on, whence would have come the motive which led him to struggle for self-development, self-unfoldment? If he had been born and…

马登认为，林肯心中有一种不容抗拒的“必须”——是贫困和生存压力在推着他走。如果没有这种逼迫感，他就不会有动力去自我发展、自我展开。假如他生在富贵人家、受着优渥教育，他的性格很可能变得柔软、松弛，远不如实际那样坚韧有力。这里的关键不是赞美贫穷，而是指出：当人感到“非变不可”时，才会真正下功夫打磨自己；安逸容易让人停在舒适区，失去成长的张力。

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