针灸甲乙经·卷01·第23则 · 皇甫谧

不足則常想其身小狹，然不知其所病。水穀之海有餘，則腹脹滿；不足則飢不受穀食。髓海有餘，則輕勁多力，自過其度；不足則腦轉耳鳴，脛酸，眩冒目無所見，懈怠安臥。曰︰調之奈何？曰︰審守其而調其虛實，無犯其害；順者得複，逆者必敗。氣息周身五十營四時十分漏刻第九黃帝問曰︰五十營奈何？岐伯對曰︰周天二十八宿，宿三十六分，人氣行一周千八分。人經絡上下左右前後二十八脈，周身十六丈二尺，以應二十八宿，漏水下百刻，以分晝夜。故人一呼脈再動，氣行三寸，一吸脈亦再動，氣行三寸，呼吸定息，氣行六寸。十息脈行六尺，日行二分。二百七十息，氣行十六丈二尺，氣行交通於中，一周於身，下水二刻，日行二十分有奇。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%87%9D%E7%81%B8%E7%94%B2%E4%B9%99%E7%B6%93/%E5%8D%B701
定位：卷01·第23则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

脑髓不足的人常觉得自己身体小狭，却不知病在哪里。水谷之海有余则腹胀满，不足则饥饿却吃不下。髓海有余则轻劲多力、超过常度；不足则脑转耳鸣、胫酸、眩晕、目无所见、懈怠安卧。问如何调治？答：审守其输而调虚实，不要违反禁忌；顺之则恢复，逆之则败。接着讲气息周身五十营：黄帝问五十营，岐伯答：周天二十八宿，每宿三十六分，人气行一周一千八分。人体经络上下左右前后二十八脉，周身十六丈二尺，应二十八宿，漏水下百刻分昼夜。人一呼脉动两次，气行三寸；一吸脉动两次，气行三寸；呼吸定息气行六寸。十息脉行六尺，日行二分。二百七十息气行十六丈二尺，交通于中，一周于身，下水二刻，日行二十分有奇。说明呼吸与气血运行、昼夜节律相应。

上下文

出自《针灸甲乙经》卷一，引《灵枢·海论》和《灵枢·五十营》篇，讨论四海虚实和营气运行节律。

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今日一问

你注意过自己的呼吸节奏与精力状态的关系吗？能否通过调整呼吸来改善疲劳？

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投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

「安肅軍之東舊屯田務稻田。南有二淀。詔令相視。」元豐元年詔開廢田水利又以京東民訴方田未實詔據各等第酌中立稅按《宋史神宗本紀》。不載按《食貨志》。元豐元年。「詔開廢田水利。民力不能給役者，貸以常平錢穀。」按：《文獻通考》：元豐元年，詔：京東東路：「民訴方田未實，其先擇詞訟最多一縣，據各等第酌中立稅，候事畢無訟，即案以次縣施行。」元豐二年，改定州屯田為水利司，知定州韓絳市地為屯田。按《宋史神宗本紀》不載按《食貨志》：「二年改定州屯田司…

核心是宋神宗元丰初年继续推行废田水利和方田均税，但注意减轻民力负担。元丰元年下诏开垦废田、兴修水利，百姓无力出工役的，可借贷常平钱谷。同时京东东路百姓反映方田法不实，朝廷先选诉讼最多的一个县，按各等第酌中定税，等事情办完没有争议，再依次推广到其他县。元丰二年，把定州屯田司改为水利司，知定州韩绛用封桩钱买地做屯田。这些做法体现先试点、再推广，以及用贷款帮民力不足者。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

上又征孔光詣公車，問以日食事，拜為光祿大夫，秩中二千石，給事中，位次丞相。初，王莽既就國，杜門自守。其中子獲殺奴，莽切責獲，令自殺。在國三歲，吏民上書冤訟莽者百數。至是，賢良周護、宋崇等對策，復深訟莽功德。上於是征莽及平阿侯仁還京師，侍太后。

皇上又征召孔光到公车，询问日食之事，任命他为光禄大夫，秩中二千石，给事中，位次丞相。起初，王莽被遣就国后，闭门自守。他的中子王获杀奴，王莽严厉责备王获，令他自杀。在国三年，吏民上书为王莽鸣冤的有一百多人。到这时，贤良周护、宋崇等对策，又深讼王莽功德。皇上于是征召王莽和平阿侯王仁还京师，侍奉太后。

事业 · 布克·T·华盛顿《力争上游》

Mr. Garrison had thoughtfully arranged to have us have one of the most comfortable rooms on the ship. The second or third day out I began to sleep, and I think that I slept at the rate of fifteen hours a day during…

上船后，加里森先生特意给他们安排了最舒适的房间。航行的第二三天，华盛顿开始猛睡，之后十天航程里每天大约睡十五个小时。上岸后一个月，他仍保持这种长睡。他说，那时才明白自己有多累。早上醒来发现没有约会、不用赶火车、不用按时演讲，感觉特别不寻常。这告诉我们：长期高压工作的人往往察觉不到自己的疲惫，直到真正停下来才恢复。休息需要环境配合，也需要给自己时间，不要一放假就马上安排满。

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