健康 · 中国古籍
庄周：庄子·在宥·第4则
庄周《庄子》· 在宥 · 健康 · 认知 · 哲学 · 决策
必靜必清，无勞汝形，无搖汝精，乃可以長生。目无所見，耳无所聞，心无所知，汝神將守形，形乃長生。愼汝內，閉汝外，多知爲敗。我爲汝遂於大明之上矣，至彼至陽之原也；爲汝入於窈冥之門矣，至彼至陰之原也。天地有官，陰陽有藏，愼守汝身，物將自壯。我守其一，以處其和，故我脩身千二百歲矣，吾形未常衰。」黃帝再拜稽首，曰：「廣成子之謂天矣！」廣成子曰：「來，余語汝：彼其物无窮，而人皆以爲終；彼其物无測，而人皆以爲極。得吾道者，上爲皇而下爲王；失吾道者，上見光而下爲土。今夫百昌，皆生於土，而反於土。故余將去汝，入无窮之門，以遊无極之野。吾與日月參光，吾與天地爲常。當我，緡乎？遠我，昏乎？人其盡死，而我獨存乎！」
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%8E%8A%E5%AD%90/%E5%9C%A8%E5%AE%A5
定位：在宥·第4则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
广成子对黄帝说：必须静清，不劳形，不摇精，才能长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，神守形，形乃长生。慎内闭外，多知为败。我为你达大明之上、至阳之源，入窈冥之门、至阴之源。天地有官，阴阳有藏，慎守你身，物将自壮。我守其一，处其和，修身千二百岁，形未衰。黄帝再拜说：广成子可谓天矣。广成子说：来，我告诉你：物无穷而人以为终，物无测而人以为极。得道者上为皇下为王，失道者上见光下为土。百昌生于土反于土。我将去你，入无穷之门，游无极之野，与日月参光，与天地为常。核心是守一和、少耗神。做法：每天留一段静默时间，减少信息刺激，专注呼吸或一件事。
上下文
《庄子·在宥》中广成子答黄帝问治身之道，强调守静守一。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。
今日一问
你今天能否留出十分钟，关掉屏幕，只安静地呼吸？
公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。
你的邮箱
只用于发送原典。不发广告，不卖名单。
本文本为公版；底本与原文链接见上。 版权