诸病源候论·第1025则 · 巢元方

《养生方·导引法》云∶蹲坐，欹身，弩两手向前，仰掌，极势，左右转身腰三七。去膀胱内冷血风、骨节急强。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第1025则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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《养生方·导引法》说：蹲坐，身体倾斜，两手用力向前推，掌心向上，尽力做，然后左右转动腰部各二十一次。这套动作能祛除膀胱内的冷血风邪，缓解骨节拘急僵硬。其原理是通过拉伸和转腰，促进下焦气血流通，驱散寒湿。做的时候动作要缓慢，以不痛为度，呼吸自然。适合久坐、腰膝发凉的人每天练习，但急性疼痛或腰椎病发作时不要勉强。

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此条出自《诸病源候论》引《养生方》的导引法，是隋代以前流传的健身祛病方法。

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你今天能否抽出几分钟，试试这个转腰导引动作？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

大中祥符二年六月辛卯保州增屯田務兵三百人按宋史真宗本紀云云大中祥符五年正月，令保安軍稻田務旬具墾殖功狀以聞。七月六日，河北安撫副使賈宗言「緣邊塘泊隄道，圖下屯田司遵守。」按《宋史。真宗本紀》。不載。按《玉海》云云。大中祥符六年，令檢州縣元定田頃畝數。按《宋史真宗本紀》，不載。按《玉海》，六年五月，令三司檢會幕職州縣元定職田頃畝數，付流內銓，仍別具轉運使副、知州、通判及京朝官、使臣幕州縣官等職田頃畝數目，編錄以聞。又按《玉海》，六…

核心是北宋真宗朝对屯田和职田的精细化管理。大中祥符二年保州增屯田务兵三百人；五年令保安军稻田务每十天上报垦殖进度；又令河北沿边塘泊堤道图交屯田司遵守。六年令三司核查州县原定职田顷亩数，编录转运使、知州、通判及京朝官等职田数目上报。御史张广因旷土多，请依宇文融旧例检核。做法是：定期上报进度、绘图归档、核查职田数目，防止隐匿和浪费。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

密得秦叔寶及東阿程咬金，皆用為驃騎。選軍中尤驍勇者八千人，分隸四驃騎以自衛，號曰內軍，常曰：「此八千人足當百萬。」咬金後更名知節。羅士信、趙仁基皆帥眾歸密，密署為總管，使各統所部。

李密得到秦叔宝和程咬金，都任命为骠骑。他挑选军中特别骁勇的八千人，分属四骠骑作为自卫，称为内军，常说这八千人足当百万。程咬金后改名知节。罗士信、赵仁基也率众归附，李密任命为总管，让他们统领旧部。这体现李密重视精锐亲军和收编降将，通过给予信任和名号来整合力量，但也依赖个人勇武，需注意团队融合和忠诚度。

投资 · 保罗·格雷厄姆《《创业公司就是增长》》

Growth drives everything in this world. Growth is why startups usually work on technology — because ideas for fast growing companies are so rare that the best way to find new ones is to discover those recently made…

增长驱动着创业世界的一切。创业公司通常做技术，是因为快速增长的点子太稀有，最好的办法是发现那些因变化而新近可行的机会，而技术是快速变化的最佳来源。增长也让众多创始人理性地选择创业：增长让成功公司价值极高，所以即使风险大，期望值也高。增长还是风投愿意投资的原因：不仅回报高，而且通过资本利得获得回报比靠分红更容易管理。简单说，增长是理解创业公司为何做技术、为何有人创业、为何风投投资的统一逻辑。

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