健康 · 中国古籍
巢元方：诸病源候论·第1026则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 行动
又云∶互跪，调和心气，向下至足，意里想气索索然，流布得所，始渐渐平身，舒手傍肋，如似手掌纳气出气不止，而觉急闷，即起；脊至地，来去二七。微减膝头冷、膀胱宿病、腰脊强、齐下冷闷。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第1026则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
又说：跪坐，调和心气，把意念向下引到脚，想象气像绳索一样流动，布散到该去的地方，然后慢慢直起身，舒展手臂到肋旁，像手掌在纳气出气不止，如果觉得急闷就起身；再让脊柱贴地，来回做十四次。能减轻膝盖冷、膀胱旧病、腰脊强直、脐下冷闷。这套导引强调意念配合动作，以温通下焦、散寒除湿。练习时动作要柔缓，意念放松，不要憋气；若不适立即停止。
上下文
《诸病源候论》引《养生方》导引法，此条描述跪坐配合意念和脊柱伸展的练习。
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