诸病源候论·第109则 · 巢元方

又云∶凡学将息人，先须正坐，并膝头、足；初坐，先足趾相对，足跟外扒。坐上，欲安稳，须两足跟向内相对，足指外扒，坐上。觉闷痛，渐渐举身似款便，坐上。待共两坐相似不痛，始双竖足跟向上，坐上，足趾并反向外。每坐常学。去膀胱内冷，膝冷，两足冷疼，上气、腰痛，尽自消适。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第109则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

凡是学习养生的人，先要练习正坐，双膝并拢，脚也并拢；刚开始坐时，脚趾相对，脚跟向外分开。坐稳后，要让身体安稳，需要两脚跟向内相对，脚趾向外分开，这样坐着。如果觉得闷痛，就慢慢起身，像放松一样，再坐下。等到和另一种坐法一样不痛了，才把双脚跟竖起来向上，坐着，脚趾并拢反向外。每次坐都这样练习。能去除膀胱内冷、膝冷、两脚冷痛、上气、腰痛，都会自然消除。

上下文

这是《诸病源候论》中关于坐姿导引的练习方法，强调循序渐进，通过调整脚的位置来锻炼下肢和调理下焦寒气。

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今日一问

你平时坐姿是否正确？是否愿意尝试调整坐姿来改善下肢血液循环？

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投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

應是養生送死之物，追風立社之資」，並令收積經營，防備支用，至纖至悉，必躬必親。使其黎庶樂生，官吏勤勸。待至三五年後，生計已成，有室家物產以可懷，有桑土園林而可戀，即量田收稅，計戶定征。以農「司新附之人田，合計府舊存之戶稅，共成圖籍，置之司存，為萬古之宏規，乃一勞而永逸。」帝覽之稱善，令靖條奏以聞。詔鹽鐵使陳恕等共議，請如靖奏。乃以靖為京西勸農使。按行未幾，以費官錢數多，萬一水旱，恐致散失，事遂寢。真宗景德初，詔諸州不堪牧馬閑田，依職田…

陈靖建议：把百姓养生送死和祭祀所需的物资都收储经营，防备开支，事无巨细亲自过问，让百姓乐生、官吏勤劝。三五年后生计已成，百姓有家产可恋，再按田亩收税、按户定征。把新附农田和旧有户税合编图籍，作为长远规划，一劳永逸。真宗称赞，令盐铁使商议，任陈靖为京西劝农使。但试行不久，因花费官钱多，怕水旱时散失，事遂搁置。景德初，诏令各州不堪牧马的闲田，依职田例招主客户耕种，按肥瘠分三等纳税。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

晉王謀大舉入寇，周德威將幽州步騎三萬，李存審將滄景步騎萬人，李嗣源將邢洺步騎萬人，王處直遣將將易定步騎萬人，及麟、勝、雲、蔚、新、武等州諸部落奚、契丹、室韋、吐谷渾，皆以兵會之。八月，並河東、魏博之兵，大閱於魏州。

核心是：发动大规模战争前，要先集结各方兵力、统一检阅，展示实力和决心。晋王李存勖谋划大举进攻后梁，周德威率幽州步骑三万，李存审率沧景步骑一万，李嗣源率邢洺步骑一万，王处直派易定步骑一万，还有麟、胜、云、蔚、新、武等州的奚、契丹、室韦、吐谷浑等部落都带兵会合。八月，河东、魏博的军队在魏州大阅兵。这告诉我们：重大行动前，整合资源、统一指挥、公开动员，能提升士气和威慑力。

事业 · 爱德华·博克《爱德华·博克自传》

The "soon as he could" time, however, did not come as quickly as all had hoped!--a little heart pumped for days full of oxygen and accelerated by hypodermic injections is slow to mend. But the President's framed letter,…

然而，“尽快”的日子并没有大家希望的那么快到来！一个小心脏连续几天被氧气和针剂加速，恢复起来很慢。但总统那封镶了框的信，挂在墙上每天早上第一眼就能看到的地方，成了他每天的安慰。核心是：康复需要时间，但精神上的鼓励能支撑人度过难熬的日子。做法是：在等待康复或好转的过程中，把能给你力量的物件放在显眼处，每天给自己一点安慰。

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