健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第110则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策
又云∶长舒一足,一脚屈,两手挽膝三里,努膝向前,身却挽,一时取势,气内散消,如似骨解。迭互换足,各别三七,渐渐去膊脊冷风冷血,筋急。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第110则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
这条导引法针对肩背和脊背的风冷、血冷和筋脉拘急。做法是:先伸直一条腿,另一条腿弯曲,用双手抱住弯曲腿的膝盖,同时膝盖用力向前顶,身体向后拉,形成对抗的姿势,保持一会儿,让气在体内散开,感觉像骨头松开一样。然后换腿,每条腿各做二十一息(三七)。坚持练习,能逐渐去除肩臂脊背的风冷、血冷和筋脉拘急。关键是通过一腿屈一腿伸、手拉膝顶的对抗,牵拉腰背和腿部的筋脉,促进气血流通。
上下文
出自隋代巢元方《诸病源候论》,这是中医病因病机学专著,书中记载了许多导引养生方法,用于防治疾病。
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今日一问
你平时有没有针对肩背僵硬做拉伸?试试这个屈膝抱膝、身体后拉的动作,感受筋脉的牵拉。
公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。
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